大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于高血壓糖尿病健康指導(dǎo)的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹高血壓糖尿病健康指導(dǎo)的解答，讓我們一起看看吧。

高血壓和糖尿病患者適合做什么運(yùn)動？

眾所周知運(yùn)動對于高血壓和糖尿病具有非常好的控制效果，但如果運(yùn)動的選擇不當(dāng)，對高血壓及糖尿病患者反而有一些不良反應(yīng)。患者對于運(yùn)動種類的選擇以及運(yùn)動量的選擇，都要根據(jù)自身的實際情況來確定。

如果患者屬于血糖以及血壓相對平穩(wěn)的階段，并且沒有明顯的并發(fā)癥，則運(yùn)動的選擇以輕、中體力有氧活動為主，比如慢跑、打乒乓球之類都可以選擇，一般不建議進(jìn)行無氧劇烈活動，比如短跑、沖撞比較劇烈的籃球和足球。在運(yùn)動量的選擇上，需要根據(jù)自身的活動耐量確定，一般以運(yùn)動過后輕微出汗、全身發(fā)熱而沒有嚴(yán)重疲乏感為宜，并且建議在運(yùn)動之前進(jìn)行適當(dāng)?shù)乃盅a(bǔ)充，并在運(yùn)動之后進(jìn)行血糖以及血壓的測量。如果患者為老年或者存在一些糖尿病以及高血壓相關(guān)并發(fā)癥，在活動的選擇上一般以快步走或慢走這樣的輕體力活動為主，并且活動需要少量多次，單次的活動量一般為自身所能承受的最大耐量的70%，比如患者在走一公里就出現(xiàn)疲勞感，則建議患者每次活動700米左右就小休一下，再進(jìn)行第二輪活動。如果患者屬于臥床之類的特殊類型高血壓或糖尿病患，其活動選擇以床上活動為主，可以進(jìn)行上肢與下肢的負(fù)重伸縮抬舉之類的動作。

指導(dǎo)醫(yī)生：蘇旭東，副主任醫(yī)師，聊城市人民醫(yī)院內(nèi)分泌科。

熟練掌握內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病如糖尿病、甲亢、垂體、腎上腺等疾病的診斷治療。

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大家好，我是May姐，現(xiàn)在準(zhǔn)備為這道題揭曉答案，若你對答案有特別的建議，歡迎在評論區(qū)進(jìn)行留言，贊同可以在右下方點(diǎn)贊，喜歡可以在右上方點(diǎn)關(guān)注，我的頭條號就是營養(yǎng)師May姐。運(yùn)動可以消耗熱量，減少體內(nèi)脂肪的蓄積，提高新陳代謝，還能增強(qiáng)心肺功能，改善耐力和體能，延緩中老年人的身體活動功能的衰退等好處，對高血壓和糖尿病患者也是有助于控制血壓血糖的作用。

運(yùn)動種類：

• 糖尿病患者。對于年輕患者，可以選擇有氧運(yùn)動，如慢跑，快步走，跳健身舞，打兵兵球，跳繩，游泳，登山，爬樓梯等，而對于老年人，應(yīng)選擇輕度運(yùn)動，如打太極拳，散步，慢跑，爬樓梯等。
  

• 高血壓患者。這類人群應(yīng)該選擇有氧運(yùn)動為主，如太極拳，步行，游泳，慢跑，跳舞，廣播體操等，避免采取無氧運(yùn)動，它會瞬間使得血壓上升，引發(fā)危險，同時建議這個人群的運(yùn)動時間最好安排在下午或者傍晚，因為早上6-10點(diǎn)時，血壓是屬于比較高的水平，也是心血管疾病發(fā)生的高峰。

注意事項：

對于糖尿病患者運(yùn)動時，最好前后都必須測好血糖，并且隨身帶著餅干或者小零食，根據(jù)自己身體情況，控制好時間和運(yùn)動量，只有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，才能提高胰島素的敏感性，否則容易帶來負(fù)面的影響。而高血壓患者運(yùn)動時要留意自己的狀態(tài)以及個人能力，若是已經(jīng)感覺到疲勞，建議停下休息，同時要掌握好自己的運(yùn)動心率，運(yùn)動從少開始做起，做到循序漸進(jìn)，持之以恒才是主要。

經(jīng)常運(yùn)動可以降低血壓、血糖、血脂，預(yù)防和控制高血壓、糖尿病。

對于高血壓患者來說，血壓控制平穩(wěn)的情況下，可以從低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動開始，運(yùn)動強(qiáng)度逐漸增加，如游泳、快走、慢跑、跳舞、健身操、騎自行車、太極拳等，這類運(yùn)動不需要過度用力，能夠長期堅持，可以提高心肺功能、免疫力等，這些運(yùn)動同樣也適合糖尿病患者。

高血壓或糖尿病患者做有氧運(yùn)動時每天運(yùn)動30-40分鐘，每周至少運(yùn)動5天，達(dá)到中等運(yùn)動強(qiáng)度，即運(yùn)動時心率為最大心率（220-年齡）的60%，微微出汗，能說話不能唱歌。如果不能連續(xù)運(yùn)動30-40分鐘，可以每次運(yùn)動10分鐘，一天運(yùn)動3-4次。

運(yùn)動前后要做5-10分鐘的熱身運(yùn)動和整理活動。

高血壓患者要根據(jù)自己的年齡和病情來選擇合適的鍛煉方式，不要去做過于激烈的對抗性運(yùn)動，如舉啞鈴、倒立、踢足球等。

糖尿病患者宜在餐后一小時開始鍛煉，不要空腹鍛煉。

有家族高血壓、糖尿病史，應(yīng)如何預(yù)防高血壓、糖尿?。?/h2>

您好，感謝您的提問。首先我們得認(rèn)識什么是家族高血壓和家族糖尿病。

家族高血壓是由遺傳因素導(dǎo)致的。而這類由遺傳因素導(dǎo)致的高血壓屬于“原發(fā)性高血壓”。而“原發(fā)性高血壓”需要調(diào)整成積極的生活方式，包括飲食習(xí)慣和運(yùn)動方式的改善。

家族糖尿病也與患者的遺傳因素有關(guān)。通常由遺傳因素導(dǎo)致的糖尿病也屬于1型糖尿病。這類糖尿病多發(fā)于幼兒或者青少年，而且由于自身胰島功能缺陷，導(dǎo)致胰島素分泌不足引起血糖增高，要用胰島素治療，易出現(xiàn)并發(fā)癥且嚴(yán)重。

1、要限制鈉鹽的攝入：

日常的飲食要以清淡的為主，不能吃太重口味的食物。

2、要限制糖分的攝入：

日常的飲食也要對含糖分高的食物忌口。含糖量過高的食物會在體內(nèi)轉(zhuǎn)換為脂肪，容易導(dǎo)致動脈硬化。

3、要限制膽固醇量的攝入：

我建議我們?nèi)粘ｏ嬍秤绕湟⒁馍俪陨踔敛怀詣游锏膬?nèi)臟肝肺等食物。這些食物不僅膽固醇含量高，容易造成動脈硬化，還容易造成“三高”。

4、要限制煙酒的行為：

如果有高血壓家族病史的人，在生活中勢必有共同的生活尤其是在飲食上的習(xí)慣，如吸煙，喝酒，高脂肪高蛋白飲食過多，熬夜等。自己擼一下，把不好的習(xí)慣去掉，你可能就會在同等條件下，比別人好的多。第二，人生在世，不可能事事順心，要注意控制自己的情緒，我觀察過活的歲數(shù)大的人，一般脾氣都是比較好的人。第三，如果你已然患有高血壓了，上邊二點(diǎn)你就要很好地注意，最好到書店買二本相關(guān)方面的書，那里肯定有你要的答案！

首先感謝邀請回答這個問題。

高血壓、糖尿病都是代謝綜合征的組成部分，兩種病常常并存，關(guān)系十分密切。2001年我國在30個省市對1991-2000年住院病人糖尿病慢性并發(fā)癥所作十年回顧性分析提示，我國糖尿病人中高血壓患病率高達(dá)31.9%，腦和心血管發(fā)病率分別為12.2%和15.9%。糖尿病患者并發(fā)高血壓的原因與胰島素血癥引起的交感神經(jīng)興奮、鈉水潴留，血管平滑肌內(nèi)鈣離子濃度升高等有關(guān)。

同樣高血壓、糖尿病做為代謝綜合征，其發(fā)病均與遺傳和環(huán)境因素有關(guān)，胰島素抵抗是主要原因。其治療包括一般治療，主要是改良生活方式，藥物治療則主要是針對血壓升高、糖代謝異常、與血管、血脂紊亂等選用合適的藥物。對于與遺傳因素有關(guān)的兩種疾病如何預(yù)防，最大限度地延緩其發(fā)病年齡我們可以采取以下的非藥物措施。

1、減重：減少熱量攝入、膳食平衡，增加運(yùn)動、BMI保持20-24kg/㎡。

2、膳食限鹽：每人每日平均食鹽量降至6g。

3、減少膳食脂肪及糖類攝入：總脂肪小于總熱量的30%，飽和脂肪小于10%；增加新鮮蔬菜每日400-500g，水果100g,肉類50-100g,魚蝦類500g，蛋類每周3-4個，奶類每日250g少食糖類和甜品。

4、增加及保持適當(dāng)?shù)捏w力活動：一般每周運(yùn)動3-5次，每次持續(xù)20-30分鐘，運(yùn)動后感覺良好，且保持理想體重，則表明運(yùn)動量和運(yùn)動方式合適。

5、保持樂觀心態(tài)，提高應(yīng)急能力：提倡選擇適合個體的文化活動，培養(yǎng)個人愛好，增加社交活動，提高生活質(zhì)量。

6、戒煙限酒：不吸煙不提倡飲酒，如果飲酒男性每日飲酒精量不超過25g,即葡萄酒100-150ml，啤酒250-500ml、白酒25-50ml；女性減半。孕婦不飲酒。不飲高度烈性酒。

采取對多種因素長期干預(yù)的策略即是對多種危險因素進(jìn)行綜合干預(yù)，特別強(qiáng)調(diào)的是減輕精神壓力，維持平衡心理，是預(yù)防的主要措施，達(dá)到防病于未然的目的。

當(dāng)2型糖尿病遇上高血壓，患者應(yīng)如何控制？

謝謝邀請!

當(dāng)2型糖尿病遇上高血壓，血糖和血壓都要嚴(yán)格管理。

其實，2型糖尿病和高血壓并發(fā)并不少見，還往往合并其他代謝性心腦血管病危險因素。據(jù)報道，高血壓人群中約有一半人合并糖尿病，二者并發(fā)，心腦血管病風(fēng)險增加更多，并且增加各種原因?qū)е碌乃劳雎省?/p>

1.高血壓病人的血糖控制目標(biāo)為：空腹血糖控制在4.4-7.0mmol/L，餐后2小時血糖或血糖高峰值不超過10mmol/L。除血糖值外，糖化血紅蛋白的值也屬于控制范圍，應(yīng)當(dāng)控制在7%以下。不過，容易出現(xiàn)低血糖的人以上標(biāo)準(zhǔn)可以適當(dāng)放寬一點(diǎn)。

2.糖尿病人的血壓控制目標(biāo)為：收縮壓要在130mmHg以下，舒張壓在80mmHg以下。比單純高血壓要控制到140/90mmHg以下的標(biāo)準(zhǔn)要嚴(yán)格。

3.為了達(dá)到理想的血壓血糖值，生活習(xí)慣的控制也很重要。首先，飲食上要注意限鹽和限制總熱量，營養(yǎng)要均衡，飲食結(jié)構(gòu)要合理；其次要控制體重，BMI應(yīng)當(dāng)＜24，男性腰圍最好＜90cm，女性腰圍＜85cm。此外，還要注意戒煙戒酒，保持一定的運(yùn)動量。

4.還要關(guān)注其他代謝性的心腦血管病危險因素，如高血脂，定期檢查血脂水平，如有異常，及時控制。

血壓血糖的管理需要綜合考慮，二者會互相影響，管理好其中一個，對控制另一個也有幫助，不能忽略任何一個。

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糖尿病時間長了，血壓也高上去了，高血壓時間長了，血糖也升高成了糖尿病了，或者糖尿病高血壓同時出現(xiàn)，這樣的情況非常多見，對于有2型糖尿病，同時又有高血壓的朋友，應(yīng)該如何控制好這兩個疾病呢？

糖尿病合并高血壓，更應(yīng)該注意健康風(fēng)險

對于糖尿病初期和輕度的高血壓患者，身體往往不會出現(xiàn)什么不適的感覺，也不會馬上就產(chǎn)生什么腎臟、心臟方面的健康問題，但需要主要的是，這兩種疾病，對于心腦血管、腎臟健康、以及眼睛等其他靶向器官的健康損害，是共有的，而且也都是逐漸產(chǎn)生的，而兩種疾病如果不好好控制，血糖血壓都偏高，這種損害可以說是雙重的，雙倍的，血管的硬化速度也是加倍的，而最終導(dǎo)致心血管疾病的風(fēng)險幾率也是成倍增加的。

糖尿病合并高血壓的情況，首先最大的健康風(fēng)險就是心臟的健康風(fēng)險，這兩個慢病都是導(dǎo)致血管硬化狹窄的重要風(fēng)險疾病，因此，糖尿病高血壓患者最終導(dǎo)致死亡風(fēng)險的疾病，心血管疾病占第一位，而另一方面需要注意的，就是糖尿病合并高血壓的患者，腦卒中的風(fēng)險更高，特別是出血性腦卒中，如果這兩個疾病控制不好，出血性腦卒中的風(fēng)險會大大增加，一旦發(fā)生出血性腦卒中，發(fā)病急，死亡率高，預(yù)后通常也較差；另外，如果血糖和血壓控制不好，還會逐漸影響腎臟功能，高血壓性腎病和糖尿病腎病都是在腎臟疾病中占比很大的疾病，因此，想要保障好腎臟健康，避免腎功能出現(xiàn)問題，也一定要控制好血壓和血糖。

糖尿病合并高血壓，疾病控制目標(biāo)是多少

既然有糖尿病，還有高血壓問題，我們要做的當(dāng)然是控制好血糖和血壓水平了，那么到底血糖控制到多少，血壓控制到多少才算達(dá)標(biāo)呢？簡單的給大家說一下，想要做好血糖控制，不但要經(jīng)常監(jiān)測空腹血糖、餐后血糖水平，定期檢查糖化血紅蛋白水平也是很重要的血糖控制指標(biāo)，這個值反應(yīng)的血糖的長期控制情況，如果您能夠做到把糖化血紅蛋白控制在7.0以內(nèi)的水平，當(dāng)然就是很好的血糖控制了，如果已經(jīng)出現(xiàn)腎功能下降的老年人，評估腎小球濾過率小于60，那么可以把糖化血紅蛋白水平達(dá)標(biāo)值適當(dāng)放寬到8.0以內(nèi)。

對于血壓的控制，很多朋友都知道140/90以下的達(dá)標(biāo)水平，但實際上，對于65歲以下的糖尿病合并高血壓患者，我們通常建議把高壓控制在130以下，低壓控制在80以下，可以更大程度的減少腦卒中風(fēng)險，而對于年齡較大的老年人，這個控制范圍如果身體不耐受，則可根據(jù)情況適度放寬，比如80歲以上的高齡老年人，一般把高壓控制在150以下，就是很好的血壓值了。

只有能夠平穩(wěn)良好的控制好血壓和血糖，才會減少血糖和血壓偏高，可能對身體帶來的健康危害。

糖尿病合并高血壓的用藥推薦

對于有糖尿病問題的朋友，合并有高血壓的情況，在降壓藥的選擇上，首選沙坦或普利類降壓藥，這類藥物有改善微量蛋白尿的作用，同時對腎臟也有一定的保護(hù)作用，是很適合糖尿病患者使用的首選降壓藥，需要注意的是，長期服用這類降壓藥，應(yīng)該定期監(jiān)測血鉀水平和血肌酐水平，如果出現(xiàn)血鉀升高或血肌酐水平超過265，應(yīng)該停藥。

除了沙坦和普利類藥物，地平類藥物也是對腎臟和血糖沒有影響的藥物，糖尿病人也是可以用來單獨(dú)服用或聯(lián)合用藥控制血壓的降壓藥，而噻嗪類的利尿劑，非選擇性的β受體阻滯劑類藥物，對于糖尿病人的血糖控制有一定影響，一般不推薦糖尿病高血壓患者使用。

在降糖藥的選擇方面，糖尿病人可根據(jù)實際情況選擇各類降糖藥服用，通常沒有降糖藥會對血壓造成不良影響，但需要注意的是，可以盡量選擇有明確心血管保護(hù)作用的降糖藥物，如二甲雙胍作為2型糖尿病患者的首選藥物，另外，近年來新上市的SGLT-2抑制劑類藥物，如達(dá)格列凈、恩格列凈等，既有腎臟保護(hù)作用，還有一定的降低收縮壓的作用，也是糖尿病合并高血壓患者可以選擇的藥物。

到此，以上就是小編對于高血壓糖尿病健康指導(dǎo)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于高血壓糖尿病健康指導(dǎo)的3點(diǎn)解答對大家有用。