女人身上最吸引人的地方是什么？乳房。那么，怎樣才能擁有迷人的胸部呢？下面介紹一套簡(jiǎn)單的美胸體操。

動(dòng)作一：揮手豐胸。功效：伸展胸部肌肉。動(dòng)作要點(diǎn)：左腿向前伸直踮起腳尖，右腿直立，左臂向后伸，手指分開(kāi)，掌心向后，右臂伸到腦后，抬頭挺胸，感覺(jué)胸部舒展，保持靜止5秒，換手。方向。重復(fù)10次。溫馨提示：只有堅(jiān)持才有效果！

動(dòng)作二：伸展運(yùn)動(dòng)作用：鍛煉胸部肌肉，促進(jìn)乳房發(fā)育。動(dòng)作要點(diǎn)：采取站姿或坐姿，雙臂置于身體兩側(cè)，慢慢向兩側(cè)抬起。到達(dá)頭部和肩膀的高度后，慢慢向前抬起，直到兩臂即將接觸。當(dāng)兩條手臂即將接觸時(shí)停止。雙臂分開(kāi)，恢復(fù)并放松肌肉，緩慢重復(fù)5次。TIPS：掌握節(jié)奏，持之以恒。

動(dòng)作三：叉腰高舉腿。功效：美化胸型，增強(qiáng)身體平衡能力。動(dòng)作要點(diǎn)：雙手叉腰，左腿伸直向上抬起。休息5秒，然后恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)。換腿重復(fù)10次。TIPS：高抬腿時(shí)，注意保持雙腿伸直，胸部挺直。

動(dòng)作四：手臂擺動(dòng)并轉(zhuǎn)動(dòng)。功效：擴(kuò)張胸部肌肉。動(dòng)作要點(diǎn)：自然站立，右臂彎曲于胸前，掌心向下，左臂伸直側(cè)舉，掌心向上，上半身向右轉(zhuǎn)動(dòng)90度，靜止5秒后向左轉(zhuǎn)，并在相反的方向做同樣的事情。來(lái)回重復(fù)5次。TIPS：轉(zhuǎn)身時(shí)保持挺胸。

動(dòng)作五：俯臥撐豐胸。功效：鍛煉胸部肌肉，使乳房自然豐滿(mǎn)。動(dòng)作要點(diǎn)：雙手撐地，身體保持挺直，腳趾觸地。連續(xù)做10次俯臥撐。TIPS：做俯臥撐時(shí)，姿勢(shì)一定要準(zhǔn)確。

動(dòng)作六：“吉”字形豐胸運(yùn)動(dòng)。功效：伸展胸部肌肉，促進(jìn)胸部血液循環(huán)。動(dòng)作要點(diǎn)：跪下，雙手平伸，胸部貼地，停5秒，來(lái)回重復(fù)10次。提示：保持雙臂伸直，背部挺直。