衣服

美國著名心理學家杰克·布朗說：正確選擇衣服可以改善心情。并且根據(jù)相關(guān)“實驗”和后續(xù)調(diào)查的結(jié)果，證實了這一理論的正確性。他們相信舒適的服裝可以放松神經(jīng)，給人一種舒適的感覺。所以當你心情不好的時候應(yīng)該注意：

1.心情不好的日子，不要穿容易起皺的亞麻衣服。容易起皺的衣服會讓人看起來凌亂，心理上也會感到不舒服。

2、硬衣服會讓你感覺僵硬、不舒服。這時最好穿針織、棉、毛等柔軟材質(zhì)的衣服。

3、在服裝款式上，不要穿緊身、窄身的衣服。如果太窄，就會產(chǎn)生壓迫感。對于女性來說，一定要避免穿窄裙、連褲襪、緊身胸衣，尤其是緊身牛仔褲，否則會加重情緒壓抑。穿寬松的衣服會讓你呼吸更順暢，血液循環(huán)更順暢，負面情緒也會得到緩解。

4、不打領(lǐng)帶可以減少束縛感。

食物

魚中有一種特殊的脂肪酸，與人腦中的“快樂激素”有關(guān)。因此，當人們心情郁悶時，可以有意識地多吃點魚，心情就會逐漸好轉(zhuǎn)。魚富含鎂和硼。鎂具有鎮(zhèn)靜作用。經(jīng)常吃魚可以緩解緊張情緒。

營養(yǎng)豐富的B族維生素可以幫助改善情緒，比如全麥面包、蔬菜、雞蛋等。

當你情緒低落時，吃點巧克力或喝茶也能平靜心情。

居住

當疲勞引起抑郁時，睡眠是最好的治療方法。一般來說，心情郁悶的時候，不建議多睡。因為當人們從睡眠過多中醒來時，往往會情緒低落。專家表示，在臥室中添加暖色調(diào)有助于改善情緒。

好的

體育鍛煉可以引起人體一系列的化學變化和心理變化。適合的運動包括慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、太極拳等。不過，更多專家認為競技運動，如籃球、足球、羽毛球等更有利于改善情緒。