兩種不同的觀點

英國和美國的一些研究人員曾認為家務(wù)勞動可以代替健身鍛煉。如果家庭主婦每周5天、每天進行30分鐘的適度活動，這個運動量就可以保持一個人的健康。例如，做家務(wù)就是日常生活中燃燒脂肪的好方法。另一種觀點是，吸塵、清洗和沖洗可以清潔房間，但不能清潔你的脂肪。

記者采訪了參與研究項目《上海市民體育健身項目鍛煉指南》的上海體育學(xué)院運動科學(xué)系副教授張春華。張教授說：“在推薦太極拳、國標(biāo)舞等傳統(tǒng)項目的同時，我們嘗試在國內(nèi)首次引入拖地運動方法，這在國內(nèi)也是首創(chuàng)。我們會增加新的項目?！蔽磥磉@方面的內(nèi)容我們的出發(fā)點是希望大家每天都能保持一定的活躍度?！?/p>

能量消耗不一定會導(dǎo)致體重減輕

美國哈佛大學(xué)、斯坦福大學(xué)的專家對家務(wù)勞動與健康的關(guān)系進行了專題研究，并列出了家務(wù)勞動的能量消耗表。掃地15分鐘大約消耗60卡路里；手洗衣服一小時大約消耗190卡路里熱量。

熨燙衣服45分鐘約消耗180卡路里熱量；擦窗戶30分鐘大約消耗150卡路里；吸塵30分鐘大約消耗120卡路里熱量；洗碗15分鐘大約消耗45卡路里；把東西收起來10分鐘大約消耗30卡路里。

通過做點點滴滴的家務(wù)，如果你每周能攝入2000卡路里的熱量，那么死于心血管疾病的可能性就會比不做家務(wù)的人低75%，壽命可以延長5到10年。年。

張教授說，很多外國人喜歡自己做家務(wù)，比如洗車、修剪草坪等。但需要指出的是，家務(wù)勞動消耗的熱量并不大。主要是為了維持人們?nèi)粘崃繑z入和消耗之間的平衡，所以單純依靠家務(wù)來減肥是不夠的。

對家務(wù)事進行推斷

把枯燥單調(diào)的家務(wù)變成健身活動，有一個轉(zhuǎn)變的過程。例如，掃地等需要消耗腰部和腿部體力的工作，可以在掃地的同時扭動腰部；洗米時，可用左右手輪流轉(zhuǎn)動，帶動肩膀擺動；對于主要依靠站立姿勢的家務(wù)勞動，可以有節(jié)奏地上下。左右擺動雙腿；對于主要以坐姿完成的家務(wù)，可以有節(jié)奏地聳肩、聳肩。

購物或倒垃圾時，盡量利用步行、上下樓梯的機會進行腿部鍛煉。總之，你可以結(jié)合具體情況，舉一反三，設(shè)計自己的行動。

記者采訪了一位全職媽媽沉女士。她說，她生孩子前經(jīng)常去健身房鍛煉，但現(xiàn)在每天沒有時間照顧孩子，所以她雇了一個兼職工，自己做飯、打掃房間。

因為是復(fù)式房子，每天都要上下跑好幾次。有空的時候，抱著孩子或者推著嬰兒車出去散步。她覺得只要每天吃得適量，這樣的活動量就能幫助保持身材。

快樂地做家務(wù)

家務(wù)勞動如果過重，對人的精神和體力都沒有好處。因此，想要達到家務(wù)勞動的健身效果，一定要快樂地去做。

國外專家對數(shù)千名中年女性進行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每周能做兩個半小時園藝工作、喜歡經(jīng)常散步的女性精力充沛，不易發(fā)胖，心情也較低。經(jīng)常從事繁重家務(wù)勞動的女性健康狀況良好。

家務(wù)活應(yīng)該快樂地做，即有條不紊地、心情愉快地做。除了在廚房洗菜、做飯之外，打掃房間、照料花草、整理書籍也能改變心情。

此外，做家務(wù)時播放一些輕松的音樂也是一個好主意。這樣，平均每天用1小時做家務(wù)，也能起到健身的作用。