美國著名心理學家塞利格曼提出了一個幸福公式：

總幸福指數(shù)=先天遺傳素質(zhì)+后天環(huán)境+你能主動控制的心理力量。

當代人生活得更加開放，我們承認幸福，我們追求幸福。幸福在哪里？現(xiàn)代心理學告訴我們，幸福也是有指數(shù)的?？傂腋Ｖ笖?shù)是指你相對穩(wěn)定的幸福感，而不是暫時的喜悅和幸福?？匆徊肯矂‰娪盎虺砸活D美味佳肴只是一時的樂趣；幸福是一種穩(wěn)定而持久的幸福感，讓你感到幸福，包括對現(xiàn)實生活和自己生活質(zhì)量的總體滿意度。評價是對自身生存狀況的綜合肯定。這種總體幸福感取決于三個因素：第一，一個人先天的遺傳素質(zhì)，第二，環(huán)境事件，第三，你可以控制的心理力量。

對雙胞胎的研究證明，一個人的情緒可能會受到父母遺傳的影響。例如，一個人天生就有抑郁傾向，整天不開心。事實上，沒有什么壞事困擾他們，但他們只是不快樂，沒有意識到生活的消極和陰暗面。他們非常敏感，很容易被不好的事情感染。即使是美好的事物也無法讓他們快樂。

根據(jù)對美國人的調(diào)查，42%的已婚人士認為自己的生活非常幸福，而未婚、離婚、配偶去世的人中只有24%認為自己的生活非常幸福。但要注意，如果你的婚姻不幸福，你的幸福感會低于未婚或離婚的人。一般來說，可以說已婚人士比未婚人士更幸福。

在社交生活方面，塞利格曼的研究表明，最幸福的10%的人的一個共同特征是他們擁有豐富的社交生活。他們區(qū)別于普通人和不快樂的人的一個標志是，他們愿意與他人分享自己的生活，而不是與他人分享。一個人。這與婚姻有些關系。

威爾遜30多年前的研究發(fā)現(xiàn)，年齡是影響幸福感的重要因素，但現(xiàn)在這種情況可能已經(jīng)改變了。青春不再像以前那么重要。一項權威研究調(diào)查了不同國家的6萬多人，將滿意度分為三個方面：生活滿意度、快樂情緒和消極情緒。研究發(fā)現(xiàn)，生活滿意度隨著年齡的增長而增加。雖然隨著年齡的增長而增加，快樂的情緒略有下降，而消極的情緒則不隨年齡的增長而變化。

沒有證據(jù)表明教育、氣候、種族和性別對幸福感有任何影響。受過高學歷的人并不比沒有受過教育的人更幸福，智力水平也是如此。無論是陽光明媚，還是陰天潮濕的天氣，都不影響人們的幸福感。種族并不影響幸福感。各個種族的人都有快樂的人和不快樂的人，性別對快樂沒有影響。女性比男性更快樂和悲傷，所以總體上她們和男性一樣快樂。

財富，尤其是財富的增加，與幸福感的相關性很弱。富人表示只比普通人稍微幸福一點。半個世紀以來，發(fā)達國家的人均收入增加了不少，但幸福感只增加了一點點。最近收入的增加可以增加幸福感，但一般意義上的收入增加并不會增加人們的幸福感。

外表吸引力也不會影響一個人的幸福感。

如果你想更幸福，不妨選擇以下環(huán)境：過上更富裕的生活；擁有幸福的婚姻；豐富你的社交生活，花更多的時間與朋友在一起；有信心。

幸福公式的最后也是最重要的一部分是你擁有的力量，也就是如何控制自己的心理力量。