·梳理你的頭發(fā)

梳理頭發(fā)可以刺激頭部穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)分泌活動(dòng)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。經(jīng)常梳理頭發(fā)可以使臉色紅潤(rùn)、精力充沛。此外，梳理頭發(fā)也是治療青少年失眠、頭暈、心悸、中風(fēng)后遺癥、白發(fā)等的輔助手段。一般每天可梳理頭發(fā)35次，每次不少于35分鐘。晚上睡覺(jué)前最好梳理一次頭發(fā)。

·拉緊

伸展運(yùn)動(dòng)可以使體內(nèi)大部分肌肉收縮，使積聚的血液被“驅(qū)”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環(huán)。因此，經(jīng)常拉伸不僅能促進(jìn)人體肌肉的收縮和舒張，增加肌肉本身的血流量，還能帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，消除疲勞，使人感到輕松、神清氣爽。

·腳尖

踮腳尖站立在日常工作和生活中，尤其是長(zhǎng)時(shí)間坐著或站立后下肢酸軟無(wú)力時(shí)，可以采用踮起腳尖的方法來(lái)健身。人踮起腳尖時(shí)，兩側(cè)小腿后肌的收縮和擠壓，可以促進(jìn)下肢血液回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸痛，預(yù)防靜脈曲張和皮膚色素沉著。下肢。具體方法：雙腳并攏放在地上，用力抬起腳后跟，保持2~3秒。您可以重復(fù)此操作多次。

深呼吸

深呼吸可以促進(jìn)人體肺部濁氣的排出，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環(huán)。

·竊聽(tīng)

一日三餐前，保持全身放松，嘴唇輕閉，然后上下牙齒輕輕有節(jié)奏地敲擊。每次敲擊4至8次，可以使牙齒堅(jiān)固，防止牙齒疾病的發(fā)生。

·轉(zhuǎn)移

將眼睛從左向右轉(zhuǎn)動(dòng)14次，再?gòu)挠蚁蜃筠D(zhuǎn)動(dòng)14次，然后緊閉眼睛片刻，然后快速睜開(kāi)眼睛。常年堅(jiān)持，可以使眼睛活動(dòng)靈活，消除白內(nèi)障和外翳，矯正近視和遠(yuǎn)視。

摩擦腳底

每晚洗腳后、睡覺(jué)前揉搓腳底20分鐘。對(duì)增強(qiáng)足部和身體非常有益。這是因?yàn)槟Σ聊_底的涌泉穴可以改善體質(zhì)，增強(qiáng)人體的免疫力。