國(guó)慶長(zhǎng)假已經(jīng)過去了。這個(gè)時(shí)候，國(guó)慶期間的養(yǎng)生一定要注意“涼”字。涼爽往往會(huì)誘發(fā)各種疾病，所以不要因?yàn)橐眯卸鲆暳俗约旱慕】怠?guó)慶前后最好多吃點(diǎn)，以保持身體健康。吃好菜，遵守國(guó)慶養(yǎng)生“潛規(guī)則”，強(qiáng)身健體，治病防病，健康快樂地度過一個(gè)長(zhǎng)假。

國(guó)慶飲食要注意什么？

如果您打算在國(guó)慶假期快速出行，建議您在出行時(shí)特別注意食品衛(wèi)生，防止“病從口入”。不喝生水，盡量不去路邊攤吃飯，到正規(guī)場(chǎng)所就餐，少吃乳制品，避免生吃蔬菜、海鮮、肉類。不要喝冰啤酒、冰水和冷水，以防腹瀉。出行前可適當(dāng)服用維生素b6和止瀉藥，預(yù)防嘔吐、腹瀉。出行前，準(zhǔn)備一些應(yīng)急常用藥品，如各種感冒藥、止瀉藥、止血藥、解熱鎮(zhèn)痛藥、消化藥、外用藥、眼藥水、滴鼻藥、體溫計(jì)、創(chuàng)可貼等；注意添加或脫掉衣服。前往與居住地氣候差異較大的地區(qū)旅行時(shí)，一定要添減衣物，預(yù)防感冒。

如果國(guó)慶假期你打算在家招待親友，或者出去與朋友小聚，一定要注意均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充分休息，避免過度疲勞。飲食上應(yīng)禁止暴飲暴食和油膩食物。暴飲暴食會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，可能誘發(fā)急性胃腸炎、胰腺炎、膽囊炎、心肌梗塞、腦梗塞、腦出血等。飲食要均衡，葷素搭配，多吃新鮮蔬菜、水果等食物富含纖維和維生素是假期期間的最佳飲食方式。

對(duì)于節(jié)后腸胃郁滯，可以多吃水果、粗糧、綠色蔬菜和健胃消食片或山楂片，保證清淡飲食。經(jīng)常散步、慢跑、做體操、伸展運(yùn)動(dòng)等，做一些能讓心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)。胃腸功能較弱的人可以通過食療來改善。