摩擦腳底有利于促進(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)身健體。

涌泉穴位于足底，屬足少陰腎經(jīng)。它位于腳趾卷曲時(shí)的凹陷處。經(jīng)常按揉涌泉穴，可治療頭痛、癲癇、疝氣、驚風(fēng)、昏厥等疾病。由于腳底穴位有很多病理反射，經(jīng)常揉搓腳底對于祛病強(qiáng)身有較好的效果。揉涌泉穴時(shí)，擴(kuò)大揉搓范圍，沿著腳底凹陷處上下揉搓涌泉穴，效果更佳。例如，左腳手掌穴位的病理反映包括腹叢、腎上腺、腎、心、脾、胃、十二指腸等。右腳手掌穴位的病理反映包括腹腔神經(jīng)叢、膽囊、腎上腺、腎、肝、胃等。每日揉腳心1-2次，持之以恒，可起到補(bǔ)腦、補(bǔ)腎、益智、寧心的作用。活血通絡(luò)，可防治健忘、失眠、消化不良、食欲不振、腹脹、便秘及心、肝、脾、膽等臟器疾病。

搓腳底的方法有以下幾種：

1、干擦。左手握住左腳腳背正面，用右手沿腳底上下摩擦100次，直至腳底發(fā)熱；然后用右手握住右腳踝頸部，用左手沿著腳底上下摩擦100次。摩擦的強(qiáng)度應(yīng)該讓您感到舒適。

2、濕擦。將雙腳放入一盆溫水中，浸泡至變紅，然后按第一種方法揉搓。

3、用酒擦。將約半兩白酒倒入杯中，按照第一種方法。只需將正在摩擦腳的手沾上少許白葡萄酒即可。待酒干后，再浸一次。按照第一種方法，搓雙腳底100次。