衰老跡象——肺部：

從30歲開始，男性的肺功能開始下降。如果能每天深呼吸幾次并堅持下去，到了70歲，肺活量的下降就不會是平時的60%-70%，而只有20%左右。

衰老跡象——脫發(fā)：

如今，脫發(fā)在年輕人中呈現(xiàn)出一種趨勢。一項針對多名男性的調(diào)查顯示，60%的脫發(fā)男性早在25歲就出現(xiàn)過脫發(fā)，而且很高比例的脫發(fā)發(fā)生在30歲之前。

衰老跡象——失眠：

30歲的男性如果不按時、定量進食，可能會損害胃腸道，影響情緒和睡眠。因此，飲食中應(yīng)有意識地多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等，并注意多種營養(yǎng)素的均衡攝入，這樣才能精力充沛。

疲憊的身體的正常反應(yīng)是恢復(fù)體力和精力。同時，它也是人們具有的一種自動控制信號和警告。如果不按照警告立即采取措施，人體就會積勞成疾，患上各種疾病。

提醒一下，男性從30歲開始身體機能和健康狀況開始下降，因此建議每年至少進行一次全面體檢，包括血壓、膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝功能等每六個月到一年進行一次檢查和牙科預(yù)約。檢查。這個年齡段的男性還應(yīng)該開始通過每天喝8至10杯水來預(yù)防腎臟疾病。另外，要補充鈣質(zhì)，多吃乳制品、豆制品等。同時，30歲已婚男性如果還沒有生孩子，最好盡快生孩子。