大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于什么姿勢睡覺最健康的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹什么姿勢睡覺最健康的解答，讓我們一起看看吧。

睡覺正確姿勢是什么姿勢？

建議各位多半采用仰臥和平躺的方法來睡覺。可能很多人不知道什么是仰臥，仰臥需要使用昂首床墊，也就是護脊床墊。是第二代床墊。它是可以矯正脊椎的，一般一次仰臥三個小時左右。然后再放上它的填平枕頭平躺，這是很健康的睡覺方法。畢竟我們平時低頭彎腰的時間很多，這樣可以讓脊柱保持平衡。

睡覺怎樣的姿勢是正確的？

最佳睡覺姿勢是右側(cè)臥位，雙腿微屈。

右側(cè)臥位時，心臟不會受壓，不容易出現(xiàn)胸悶、憋氣的癥狀。此時肝臟處于低位，供血較充足，能加強人體的新陳代謝；重力作用也可使胃內(nèi)食物向下推進，有利于消化吸收。

另外，右側(cè)臥位可使全身處于放松狀態(tài)，心跳平緩，全身各臟器、肌肉、骨骼得到充分放松和休息。

從生理學(xué)角度來說，右側(cè)臥位，雙腿微屈是最佳睡覺姿勢。但正常人一個夜間不可能保持一個姿勢到天明，因此不必過于糾結(jié)自己的睡姿。

哪種睡覺姿勢最好？

正確的睡覺姿勢應(yīng)該是向右側(cè)臥位。

正確的睡姿的概念：理想的睡眠體位應(yīng)維持脊柱的正常的生理曲度，并保證全身的肌肉自然松弛。否則，8小時的睡眠時間加長年累月的重復(fù)，可引起脊柱的病變或急性的損傷或身體不適等，如落枕。

心臟病患者： 切忌左側(cè)臥或俯臥。

心臟代償功能尚好者，可向右側(cè)臥。若已出現(xiàn)心衰，可采用半臥位，以減輕呼吸困難。

腦血栓：

動脈硬化若采取側(cè)臥位睡姿，勢必加重血流障礙，宜改為仰臥睡姿。

肺部疾患：

兩邊肺部都有病的人，最好是仰睡。如果左肺有病，適宜左側(cè)睡；右肺有病，則宜右側(cè)睡。

感謝您的關(guān)注，農(nóng)地圈問答團隊：東方花雪

大多數(shù)人喜歡仰臥，睡姿象一個大字形，這種姿勢對血液循環(huán)有利，同樣符合睡眠衛(wèi)生。但要注意，仰臥時不要將手放在胸部，否則容易夢魘。

俯臥的人較少，一般不提倡這種睡姿，因為俯臥時壓迫胸部，影響呼吸，使心肺工作量增加，不利于健康。

實際上，人們在整夜的睡眠過程中，不可能固定在一個姿勢，到一定時候就自行翻身或改變四肢的位置，以求得舒適的體位。人在睡眠過程中，只要能迅速入睡，沒有不舒服的感覺，掌握一個臥位就可以了，不必太拘泥。

但總的說來，側(cè)臥、仰臥的睡姿較好，尤其以右側(cè)臥位為佳。

其實睡覺的哪個姿勢都有些好處但是最好的還是右側(cè)臥，這是因為在仰臥時，身體是伸直的，全身肌肉不能得到放松，因此不能得到很好的休息。仰睡時，舌根容易壓住咽部，引起打呼，口水又容易流入氣管，而引起咳嗽。

但不是每一個人都是這樣，比如有肺氣腫的病人，應(yīng)該仰臥，并且要抬高頭部，這樣就能保持呼吸道的通暢。對有化膿性中耳炎患者，就應(yīng)該將患側(cè)的耳朵向下，便于膿性分泌物排出。如此，一般情況下應(yīng)選用右側(cè)臥，而有特殊情況則應(yīng)隨機應(yīng)。 據(jù)了解，有60％的人選擇仰臥睡姿，這也是醫(yī)生推薦的最佳大眾睡姿。優(yōu)點：不壓迫身體臟腑器官。缺點：容易導(dǎo)致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應(yīng)人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

以下有幾種睡姿：

1.俯臥

5％的人選擇俯臥，趴著睡覺。優(yōu)點：醫(yī)生指出，采用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助于口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。

2.左側(cè)臥

醫(yī)生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠。而且，由于人體心臟位于身體左側(cè)，左側(cè)臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優(yōu)點：無缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對于患有胃病、急性肝病、膽結(jié)石的患者不易采用左側(cè)臥。

3.右側(cè)臥

有25％的人在睡覺時會朝向右側(cè)。優(yōu)點：不會壓迫心臟，睡眠有穩(wěn)定感。缺點：影響右側(cè)肺部運動，不適合肺氣腫

你的睡眠姿勢和枕頭極大地影響到你的睡眠，而且還會帶來慢性疼痛。這里告訴你如果你患有這五個常見的慢性疼痛：頸痛，肩痛，腰痛，下巴疼痛和頭痛,和髖部疼痛，你應(yīng)該怎樣調(diào)整你的睡眠姿勢。切換默認睡眠姿勢并不是那么容易的，但如果你睡覺的方式不對只會加劇你的疼痛。

如果身體向著左側(cè)睡，會壓著心臟，因為人體的心臟就是在左邊的，所以身體不宜向著左側(cè)睡。如果以仰著的姿勢睡覺，舌頭容易向后墜，影響呼吸，所以身體姿勢也不宜仰著睡覺。如果身體趴著睡覺，容易被枕頭堵住嘴和鼻子，還會壓著心臟，影響呼吸，所以這種身體姿勢睡覺也不宜采取。如果坐著睡覺，會造成下體的血液循環(huán)受阻，還會出現(xiàn)抽搐，抽筋的現(xiàn)象，也不宜以這種姿勢睡覺。最符合人體工學(xué)的姿勢是側(cè)睡，以身體左半部在上為佳，也就是向右側(cè)躺著睡。

正確的睡覺姿勢是怎樣的，怎樣才能保證睡眠質(zhì)量？

說到睡姿、可謂千姿百態(tài)百媚生，仰臥、俯臥、左側(cè)臥、右側(cè)臥、趴臥等每個人都可能嘗試過。em...提高睡眠的姿勢水平，對提高睡眠質(zhì)量有著十分重要的作用，那么哪種睡姿是最適合大眾的呢？

中醫(yī)學(xué)認為：正確的睡姿應(yīng)該是向右側(cè)臥，雙腿微蜷曲，如下：

這種姿勢有何好處呢？

心臟處于高位，不受壓迫；肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內(nèi)食物借重力作用，有利消化吸收。全身身體放松，呼吸均勻，全身各器官得到充足休息。

另外，平躺仰臥睡也是一個不錯的姿勢。

這種睡姿可使背部和脖子的肌肉極度放松，有益于入睡。

當然了，對于一個健康人來說，不必拘泥于自己的睡姿，一夜之間，人往往變換多種睡姿，無法保證一個固定的睡姿到天亮，這樣更有利于解除疲勞。

另外，特殊人群的睡姿還是有講究的：

到此，以上就是小編對于什么姿勢睡覺最健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么姿勢睡覺最健康的4點解答對大家有用。