《睡美人》總是給人一種安靜、甜蜜的感覺。睡美人，顧名思義，美麗源于睡眠。充足的睡眠是美麗的前提。臉部是表達美的直觀部分，因此保持臉部的美麗非常重要?，F(xiàn)代女孩似乎缺乏睡眠。事實上，睡眠對于一個人的身體和美麗非常重要。可以說，沒有任何化妝品和飲食能夠像睡眠那樣對皮膚有這么大的保健作用。醫(yī)學研究表明，人體表皮細胞的新陳代謝在半夜到凌晨2點最為活躍，而熬夜是最毀容的，因為熬夜會影響細胞再生的速度，導致皮膚老化。這種可怕的后果，直接反應在了女士們的臉上。因此，女士們要想保持面部皮膚良好，一定要養(yǎng)成半夜12點前睡覺的習慣。

專家提示：睡眠排毒時間表

21:00-23:00免疫系統(tǒng)排毒

23:00-1:00AM肝臟排毒

早上1:00-3:00，結腸排毒

早上7:00-9:00：大量營養(yǎng)物質在小腸吸收

壓力很大，有時雖然感覺很累，但是就是睡不著或者睡不好怎么辦？睡前盡量讓自己放松，為提高睡眠質量做好準備。

三個小竅門讓你睡個好覺

1.洗澡

睡前洗澡，體溫自然升高，血液循環(huán)更加順暢，促進血液循環(huán)速度和水壓，加快全身新陳代謝，徹底放松每一寸肌膚。

睡覺前，最好先泡個澡。尤其是秋冬季節(jié)天氣干燥，在家DIY香薰浴最為合適。在浴缸里放一缸水，讓迷人的香氣放松你緊張的神經，照亮你的心情。

2.睡覺前照照鏡子

除了睡前認真洗臉、做一些簡單的面部按摩外，還有一個竅門——多照鏡子。――反復對著鏡子做出最美的表情——幸福的微笑，然后在幸福的心境中入睡。美麗的表情會給你的大腦留下印象，你就會成為真正的“睡美人”。

3、音樂與牛奶：睡眠好伙伴

經過一整天的白天暴露后，您的皮膚在晚上會特別疲倦。利用睡前的時間聽聽音樂，沉浸在音樂營造出的平和溫柔的意境中。這將通過音樂舒緩您的心靈和皮膚，并增加皮膚吸收護膚品的能力。早晨，當肌膚經過一整夜的睡眠剛剛蘇醒時，演奏一首古箏、竹笛等優(yōu)美而明亮的音樂，結合按摩和保養(yǎng)動作，可以激活肌膚細胞，凈化心靈。

睡前喝一杯熱牛奶。其豐富的鈣和色氨酸可以放松肌肉。牛奶中含有兩種催眠物質，能與中樞神經系統(tǒng)或外周阿片肽受體結合，使全身感覺舒適，有助于入睡、緩解疲勞。對于體質虛弱、神經衰弱的人催眠效果尤為明顯。

溫馨提示：

為了保證良好的睡眠，除了上面提到的牛奶和音樂之外，以下用具可以幫助你獲得更好的睡眠：絲綢或棉質床上用品、眼罩、耳塞，有時可以嘗試一些背景音樂，保持周圍理想的室溫20C，根據(jù)科學研究，最好的睡姿是仰臥。