大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于吃幾分飽最有利于健康的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹吃幾分飽最有利于健康的解答，讓我們一起看看吧。

吃飯吃幾分飽是最好的？

6分_8分_5分。

俗話說早餐要吃好（6分飽），午餐要吃飽（8分飽），晚餐要吃少（4-5分飽）。

注意食量，合理安排飲食。吃飯的時候不要狼吞虎咽，每餐吃飯的時間最好在20分鐘左右。平時要少吃多餐，清淡飲食，避免喝酒和吃生冷辛辣的刺激性食物。健康飲食，有利于身體健康！

人吃幾口飯最好？

吃飯吃七、八分飽比較好。完全飽腹會使腸胃負(fù)擔(dān)加大，相應(yīng)的消化時候?qū)τ诟文?、胰臟等器官的負(fù)荷加大，長期下去很不利于健康。

另外吃飯的時候細(xì)嚼慢咽，這樣遲到七、八分的時候就有飽腹感了，要是吃的很快，等有飽腹感的時候，就已經(jīng)十分飽了。

中午吃多少合適？

中午飯是非常重要的，補充人體所需營養(yǎng)和能量，中午飯要保證營養(yǎng)均衡，吃八分飽最好，不能吃撐，吃撐對胃非常不好，長久的吃撐會導(dǎo)致胃生病，也不能只吃生冷，所謂的節(jié)食是非常不健康的，建議大家運動減肥，不能節(jié)食減肥，當(dāng)然，不健康的食物還是要節(jié)制，甜食盡量少吃，油炸腌制食品也不能多吃。

午餐的科學(xué)搭配：俗話說“中午飽，一天飽”。說明午餐是一日中主要的一餐。由于上午體內(nèi)熱能消耗較大，午后還要繼續(xù)工作和學(xué)習(xí)，因此，不同年齡、不同體力的人午餐熱量應(yīng)占他們每天所需總熱量的40%。

主食根據(jù)三餐食量配比，應(yīng)在150～200 克左右，可在米飯、面制品（饅頭、面條、大餅、玉米面發(fā)糕等）中間任意選擇。

副食在240～360克左右，以滿足人體對無機(jī)鹽和維生素的需要。副食種類的選擇很廣泛，如：肉、蛋、奶、禽類、豆制品類、海產(chǎn)品、蔬菜類等，按照科學(xué)配餐的原則挑選幾種，相互搭配食用。

一般宜選擇50～100 克的肉禽蛋類，50克豆制品，再配上200～250克蔬菜，也就是要吃些耐饑餓又能產(chǎn)生高熱量的炒菜，使體內(nèi)血糖繼續(xù)維持在高水平，從而保證下午的工作和學(xué)習(xí)。

但是，中午要吃飽，不等于要暴食，一般吃到八九分飽就可以。若是白領(lǐng)族少勞力的工作群在選擇午餐時，可選簡單一些清燙莖類蔬菜、少許白豆腐、部份海產(chǎn)植物做為午餐的搭配。

晚餐——接近睡眠須吃少：晚餐比較接近睡眠時間，不宜吃得太飽，尤其不可吃消夜。晚餐應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物。

總聽說食物要適量吃，適量是多少？

謝邀，這個問題問的很科學(xué)，咱們?nèi)巳悍譃椴煌A段：幼兒，青少年，青年，中年，老年，下面具體年齡分別論述：

幼兒；以奶為主，有句俗語說，要想孩子安，常帶三分饑和寒，所以幼兒以少喂，勤喂為主！

青少年和青年；這個年齡段，屬于生長發(fā)育最好的時期，有用不完的勁，以肉為主素食為輔，可以吃飽為主！

中年；人的身體開始走下坡路，這時以素食為主，肉食為鋪，以七成飽為主！

老年；這時人的身體器官已經(jīng)虛弱了，這時食物以雜食，少而全，常食雜糧粥，以半飽為主！

以上是個人觀點，說的不正確的地方歡迎評論！

感謝邀請。

關(guān)于飲食，中西方之間存在較大的文化差異。

中餐講究食物之間的完美滲透和融合，就好像我們的儒家文化一樣，能夠慢慢消融、匯聚、改變一切外來的文化。這個前提是以我們的儒家文化為根基。在中餐中你可以感受到這種融合，我們有滿漢全席，有八大菜系，每一種菜品都極盡廚師的全方面能力。

西餐則更注重食品的本身營養(yǎng)成分的保留。在西餐廳吃的東西不能說沒有美味的食品，但是西餐的食材更注重食材本身含有的營養(yǎng)物質(zhì)。這就像西方哲學(xué)發(fā)展的重要步驟——形而上學(xué)一樣。所以你可以看到一塊烤羊腿，旁邊放著土豆泥以及水煮青碗豆的菜式。

中餐講究氣場，客人來了哪有不吃飽的道理，吃不飽那是對主人的絕對羞辱?？腿藖砹?，那是一定要擺上滿滿一桌豐盛的酒席，這酒席大部分便是肉食了。如東北及內(nèi)蒙地區(qū)的殺豬宴，新疆西北地區(qū)的烤全羊。西餐相比而言更注重營養(yǎng)成分的攝入量。每天需要補充的維生素、蛋白質(zhì)、熱量都是有定值的，超過了這個值那就需要額外的消耗方式。

中餐講究一天三頓的正餐，雷打不動的吃飯時間讓我們每天需要花費很多時間來做準(zhǔn)備工作。我經(jīng)常做的幾道肉菜沒有大半上午的時間是上不了桌的。西餐不同，半上午的加餐，半下午的加餐，甚至晚上的夜宵。除此之外還有各種正餐選擇。

關(guān)于吃飽，我專門查了下它的定量的說法。吃到八分飽的時候就是肚子沒有什么太飽的感覺，再吃一點也很輕松。吃到九分飽的時候開始有胃脹的感覺。吃到十分飽時已經(jīng)感覺肚子不舒服，有痛的感覺了，這個時候人一般都已經(jīng)懶得動彈，光想躺著休息睡覺。吃到十二分飽，那就是大胃王的級別。

所以健康飲食的習(xí)慣，根據(jù)這些定量足夠我們稱量自己的飯量。只有對自己有了足夠的認(rèn)識，我們才能更好的用定量的科學(xué)方法管理自己。

另外，在我看來，飲食最好的方法就是沒頓都吃一點，什么東西都吃一點用少吃多餐的方法，增加上午茶和下午茶，主要補充碳水化合物和維生素累食品即可?；蛘哂械呐笥言搯柫?，這個少是什么概念？我想不如這么說，早起就是200毫升的牛奶，兩片全麥面包片，一個雞蛋，三五塊青菜。

身體管理是一個人自我管理的一個重要方面。能管好身體的人必然能管好自己的其他方面。祝各位朋友利用好現(xiàn)在的各種社會資源，形成良好的生活習(xí)慣，讓生活更健康，讓心情更舒暢。

您好，我是一名專業(yè)的營養(yǎng)師。

哈哈，是呀，這適量確實讓人糊涂，但你不覺得也很完美嗎？每個人對食物的需要量是不一樣的，男人和女人不一樣，大人和孩子不一樣，健康人和有疾病的人不一樣，老人和年輕人也是不一樣的。我們每一個人都是一個獨特的個體，所以不能有一個統(tǒng)一的量來滿足每個不同的人。

古人說飯吃七分飽，其實對待食物不提倡好吃你就多吃點兒。從營養(yǎng)角度講是提倡均衡營養(yǎng)，一種食物多吃，勢必導(dǎo)致其他食物少吃。所以在吃東西時也是適可而止，過猶不及的。這個量只能自己掌握了，認(rèn)真的去觀察和了解自己，你一定會發(fā)現(xiàn)你自己吃食物的量，沒有人比自己更了解你。

到此，以上就是小編對于吃幾分飽最有利于健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于吃幾分飽最有利于健康的4點解答對大家有用。