在我們的一生中，有很多時刻對我們的生活和健康特別有幫助。如果你能在正確的時間做正確的事，那么你就會迎來幸福。如果你總是在正確的時間做錯誤的事情，那我們?yōu)槭裁葱枰獣r鐘和醫(yī)療保健呢？

我們的日常生活必須科學地遵守人體生物鐘。只有按“點”辦事，才能事半功倍。最近，一本健康雜志列出了以下10個“最佳健康時間表”。

1、補充：早上補充維生素，晚上補充鐵質，睡前補充鈣質。一般藥品說明書上都會明確標注“用法用量”。維生素、鈣等營養(yǎng)素的補充也應遵循最佳時間。最新研究指出，早上8點是服用維生素的最佳時間，晚上7點是身體吸收鐵的最佳時間，而補鈣則是臨睡前最合適的時間。床。

2、吃甜點：11點前。如果在11點之前吃甜食，就不容易發(fā)胖，因為消耗的脂肪大部分會很快轉化為能量而消耗掉。午餐后30-60分鐘，喝一杯純咖啡，幫助消化，燃燒脂肪。另外，18點之前吃晚飯有利于減肥。

3、喝茶：飯后1小時?？崭购炔枞菀滓l(fā)胃炎，飯后立即喝茶也不利于健康。由于茶葉中含有鞣酸，飲用后容易形成不溶性鞣酸鐵，阻礙鐵的吸收，久而久之容易導致缺鐵性貧血。喝茶的最佳時間是飯后1小時。

4、喝酸奶：飯后2小時。飯后2小時左右，胃酸被食物稀釋，此時喝酸奶效果更佳。由于夜間人體血鈣水平最低，因此晚飯后2小時或睡前喝酸奶補鈣效果更佳。

5.午睡：14:00。這時，身體的體溫可以幫助你快速進入深度睡眠。只需10-20分鐘，就能讓你整個下午都精力充沛。

6、性別：8:00和19:00-21:00。研究發(fā)現，最甜蜜的性愛有兩個時期。一是早上8點，此時大多數男性都有自然的“晨勃”。睡醒后，雙方精力充沛，性敏感度更高，性愛更容易達到高潮。第二個是19點到21點。這是你在忙碌一天之后感到最放松、最容易達到性高潮的時候。

7、懷孕期：17:00-19:00。這個時期，男性精子的數量、質量和活力全天都處于最佳狀態(tài)，而這個時期又恰好是女性排卵的時間。因此，17:00至19:00之間較容易懷孕。

8、調節(jié)免疫力：21:00-23:00。這是免疫系統(tǒng)調節(jié)的時間。最好選擇聽音樂等放松的活動，而不是看電視或上網。聽古典音樂半小時以上最能幫助調節(jié)免疫力。古典音樂是低音波音樂，可以讓您感到更加平靜。

9、美容：16:00-20:00。這時血液中的含氧量增加了，皮膚可以充分吸收營養(yǎng)。這是最適合去美容院保養(yǎng)的時間。專家建議：20點到23點最不適合美容，尤其是皮膚護理，容易出現水腫、出血、炎癥等問題。

10、婦科檢查：月經后3-7天。此時子宮頸開口最大，婦科檢查時的不適感最小。這個時期最適合宮頸涂片檢查，結果會更準確。另外，乳房檢查最好在月經第10天進行。

11、健腦：10:00-11:00、20:00-21:00。這個時期，人體激素分泌節(jié)律最強，做拼圖對鍛煉大腦最有幫助。

12、健身：16:00-18:00。在此期間，身體的各項指標都達到了最適合運動的水平：體溫最高；肌肉力量和彈性最強；肺活量和心功能較好；味覺、視覺、聽覺等感官最敏感；全身協調性最好。最適合的運動包括：球類運動、舉重和燃燒脂肪的有氧運動。