當你買了一臺新電腦時，你覺得它的性能和速度還算滿意，但隨著時間的推移，磁盤空間越來越小，電腦速度也越來越慢。終于有一天，你看著就著急……這時候，計算機專家告訴你，應該清理磁盤，刪除那些空文件，釋放硬盤空間。特別是，您應該對磁盤進行碎片整理。

在我們的內(nèi)心世界中，也存在著很多這樣的“磁盤碎片”，它們是零散的情緒、思想和行為，消耗著心理能量，卻沒有任何建設性的意義。比如，在手提包里翻找鑰匙/手機/口紅……比如，每次去洗手間的時候，告訴自己“這里的燈泡壞了，需要更換”。

這些事情看似微不足道，但積累起來，無形中就占據(jù)了相當大的“記憶”，讓我們本就忙碌的生活變得更加復雜、失控。

清理掉我們內(nèi)心世界中的這些“磁盤碎片”，不僅可以讓心靈回歸到那種效率和秩序感，更重要的是，可以讓有限的精力集中在對我們來說最重要的事情上，而不會分心。事情。當你把更多的時間和精力花在你認為最有價值的事情上時，就意味著你正在過著你最向往的生活，也越來越接近你最想成為的自己。

碎片來源一：在時間壓力下做事

做同樣的事情，無論是在巨大的時間壓力下做，還是在平靜的心情下做，前者都會占用幾倍甚至幾十倍的內(nèi)存空間，并且會產(chǎn)生大量的磁盤碎片。

哪怕是一件很簡單的事情，一旦要急著去做，就會消耗很多額外的精神力。比如說，如果你在截止日期前，臉色蒼白，頭發(fā)蓬亂，匆匆寫完一份報告，而你早點寫完，打印出來，做好備份，整個心理狀態(tài)就完全不一樣了——不僅僅是在完成的過程中。這個任務，前后還持續(xù)了很長一段時間。也很不一樣。對于前者，之前想到這個報告的時候，我就覺得這是一件大事，心里充滿了擔心、焦慮和愧疚，但事后卻感到疲憊不堪；對于后者，事前，我感到一種一切都在自己掌控之中的確定感，事后，我感到一種成就感，并對自己的能力有了進一步的信心。

雖然緊迫感會帶來效率，但緊迫感會帶來壓力，而壓力下的各種生理和心理反應與我們在原始森林中面對兇猛老虎時的反應非常相似——腎上腺素上升，交感神經(jīng)興奮，血壓升高、心率加快、疼痛感覺遲鈍、消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)受到抑制。

在壓力狀態(tài)下，身體會調動所有的能量準備要么戰(zhàn)斗，要么逃跑，所以這是一個非常消耗能量的狀態(tài)。當應力過去后，往往會殘留大量“碎片”。

要清理這塊碎片，首先問自己3個簡單的問題

1.一天中有多少時間你感到緊迫感？

2.在時間壓力下，你一天能完成多少件事？

3、這些事情是否可以提前安排好，等時間不那么緊迫的時候再做？

當你下定決心清理這部分的雜物時，你會發(fā)現(xiàn)其實有很多事情是不必著急做的。秘訣是：當你沒有什么急事的時候，充分利用你的時間。其實這部分時間很容易一轉眼就過去了，但也可以用來提前計劃，從容地完成那些還不緊急的事情。

碎片來源2:身體不適

你是否曾經(jīng)穿著一雙漂亮的鞋子去上班但不合腳？那天，無論你做什么，你都無法集中注意力，因為你必須將部分注意力集中在你的腳上。他們不斷提醒你：我感覺不舒服。身體不適的感覺，即使是很小的感覺，也會造成很大的心理負擔。照顧好自己的身體，讓其感覺舒適自然，是清除這部分磁盤碎片的必要條件。有時要適量飲食，這樣你的身體就不會感到太渴、太餓或太飽。穿舒適、合身的衣服，不會讓你的身體太冷、太熱或擠壓疼痛。不合身的胸罩和太高或太緊的鞋子應該扔掉；它們會分散你的注意力并阻止你做正事。在你太累之前休息一下。趕緊去趟洗手間吧，別太著急了……

片段來源3：欠“債”

浴室里的燈泡燒壞了，你想：“我必須買一個新的?！辈贿^出去只買一個燈泡似乎不值得，所以可以等到下次去超市一起買，但是去超市的時候就得買一個新的了一。我沒想到.下班后已經(jīng)很累了，周末想和朋友出去喝杯咖啡.至于這個燈泡，好像沒那么重要了或者我必須立即做這件事。結果，燈泡從未被更換過，每次你走進浴室時，你都必須告訴自己，“我必須買一個新的?！?/p>

慢慢地，它就變成了你心中的一個小疙瘩，無論你走到哪里，它都跟著你。早上起床時，你突然想起“浴室里的燈泡還沒換”。當來到公司繁忙的辦公桌工作，有一段時間，有一些空閑的時候，這個想法突然浮現(xiàn)出來：“浴室里的燈泡……”有點類似于負債累累的感覺。我感到內(nèi)疚和焦慮。我不想一直去想這件事，但又放不下。它總是浮現(xiàn)在我的腦海中并拖累我。持續(xù)的時間越長，它就越成為一個東西。本來是一件簡單的事情，但經(jīng)過反復思考，碎片卻越積越多。清理這些碎片其實很簡單：采取行動，然后放手。一、二、三，走開，立即下樓，去最近的超市購買新燈泡并更換。

片段來源4：一場突發(fā)事故

突發(fā)的事故也會造成巨大的壓力。其實我們內(nèi)心都有一種本能，那就是對秩序的渴望。當事情符合我們的期望時，我們會感到安全、有序和平靜。如果事情沒有按預期發(fā)生，我們就會感到不安、混亂、煩躁、失控。因此，以嚴謹著稱的德國人打招呼不會用“你吃了嗎？”這樣的字眼。但“一切都好嗎？”

有的人對“意外”反應溫和，能夠很快渡過內(nèi)心的不適，然后根據(jù)新的情況靈活應對，而有的人反應強烈，更容易陷入焦慮甚至抓握。瘋狂狀態(tài)。但無論如何，事故是更不受歡迎的。事故擾亂秩序。當外界的秩序被打亂的時候，我們內(nèi)心的秩序也會受到挑戰(zhàn)，從而產(chǎn)生大量的碎片。

生活中的許多意外是不可避免的。比如飛機晚點，比如堵車，比如你的老板突然打電話給你想和你說話，比如在地鐵里遇到小偷。比如，你突然找不到信用卡了，你會急得滿頭大汗，全身的血液都會涌到頭上。你會把錢包翻過來，仍然發(fā)現(xiàn)它不在那里。你正想去銀行掛失，卻發(fā)現(xiàn)它在你的襯衫口袋里……這是一場虛驚。但是心理能量卻被極大的消耗了。這樣的意外找不到東西，完全是因為不小心造成的?；蛘弋斈闵蠋鶗r發(fā)現(xiàn)衛(wèi)生紙用完了……這樣的事故很容易預防，只需在浴室里多放一卷紙作為替代即可。

片段來源5：這個世界上很多事情都是我們無法掌控的，但至少，我們可以做到……

保管好個人物品，避免因不小心丟失鑰匙、手機、信用卡，人為制造緊張和混亂。

將經(jīng)常使用的小物品放在您首先可以找到的地方，并在使用后將其放回原處。每次使用膠帶時，輕輕折疊膠帶末端。下次使用時，您無需多次摸索整卷膠帶即可找到膠帶頭的位置。

提前為可能發(fā)生的緊急情況做好準備，例如在家中存放一些急救藥品，并在電話旁邊明顯可見的地方寫下救護車、消防隊和警察號碼。對重要的工作進行備份，這樣即使你的電腦突然遇到問題，你也不會發(fā)瘋.

不要以為準備這些東西太瑣碎，浪費時間，耗費精力。與發(fā)生事故時心臟提到嗓子眼的消耗相比，這實在算不了什么。而且，這不僅僅是為了在緊急情況下能夠做出適當?shù)姆磻?，更重要的是，你從中獲得了一種自信感。