一開始，因為你之前很少運動，你的身體狀況和能量攝入只能維持日常需要。運動后，你每日的能量攝入無法滿足你的運動需求。這樣就需要利用前期體內(nèi)儲存的能量來維持運動的存在，從而達到減肥的效果。這就像從銀行取錢一樣，只不過這次取的是身體的能量。

例如：在參加運動之前，你每天需要消耗1500kcal來維持日常需要，那么當(dāng)你運動減肥之后，你仍然保持每天1500kcal的攝入量，那么這些能量只夠維持剛才提到的日常需要，而對于當(dāng)前的運動來說是不夠的。在這種情況下，你需要使用你之前的能量。體內(nèi)儲存的能量用于運動，從而達到減肥的效果。因此，當(dāng)你剛開始鍛煉時，可以保持現(xiàn)有的飲食不變。一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)你的體重沒有變化，并沒有繼續(xù)減少。此時的主要問題是你的身體已經(jīng)適應(yīng)了你當(dāng)前的鍛煉。比如你一開始每天跑30分鐘，你的身體無法一下子接受這個強度。你需要以這種強度進行攻擊。身體素質(zhì)和運動強度有很大差距，需要付出很大的努力才能完成，但隨著這樣的運動后你的身體素質(zhì)開始一天天好轉(zhuǎn)，而運動強度和運動方法并沒有改變，更近了。身體能力和運動強度的差距越來越小，就像你剛開始跑步，感覺很累一樣。鍛煉一段時間后，你發(fā)現(xiàn)自己能應(yīng)付跑步的強度，而且不會感到很累。這時候，就說明這個練習(xí)對你來說消耗的能量少了很多。因為你的身體在好轉(zhuǎn)，減肥效果就差很多了。

那么如何解決這個問題呢？

運動減肥一段時間后體重不再減少的主要原因是你的身體能力提高了，但你的運動方法和運動強度沒有改變。

這取決于你的身體能力，這是任何時候都無法改變的。只能從鍛煉的形式來解決這個問題！

可以從兩個主要方面入手：

一、增加運動強度：身體能力提高后，必須增加運動強度，使身體能力與運動的距離保持不變。所謂水漲船高。保持在一定距離內(nèi)，防止身體適應(yīng)運動強度，否則達不到消耗更多熱量、減慢減肥速度的目的。

二、改變鍛煉形式：這是最好的選擇。與第一種方法相比，它的優(yōu)點是巧妙。例如，您之前的方法正在運行。適應(yīng)跑步后，可以改變方法。不做或少做這個練習(xí)，將主要精力集中在另一種形式的鍛煉上。您可以改用自行車。游泳等，當(dāng)一個人第一次接觸一項新的運動時，你的身體能力對這項運動是陌生的，需要一段時間才能征服它。這個征服階段是身體能夠付出最多能量、能夠消耗更多熱量的階段。達到減肥的目的。