最I(lǐng)N韓國(guó)減肥健美操：一旦選擇健康，就能減掉體內(nèi)脂肪，減肥成功，重塑富有彈性的身材。

即使體重相同，由于沒(méi)有多余的脂肪，身體強(qiáng)健，所以看起來(lái)更苗條，曲線迷人。

做保健時(shí)，正確的方法是從胸、肩、背、肩等上半身，到臀部、大腿、小腿等下半身依次進(jìn)行。

1.腿部練習(xí)

站直，雙手放在臀部。雙腿分開，比肩寬約20厘米。

腰腿用力，身體慢慢蹲下站起來(lái)，大腿內(nèi)側(cè)肌肉疲勞。

2.腰部+背部練習(xí)

仰臥并支撐膝蓋后，用雙手支撐腰部，抬起和降低臀部，重復(fù)約20次。

3.前臂+腿部練習(xí)

將一條腿彎曲在地上，另一條腿盡可能伸直。雙手握住腳踝，反復(fù)抬起和放下直腿。

4.腰部+腿部練習(xí)

可以邊看電視邊做的練習(xí)。側(cè)臥后，雙手支撐地面，抬起、放下雙腿30次。腰部和大腿內(nèi)側(cè)的肌肉會(huì)感到酸痛。