春天來了，何不趕緊制定一個減肥計劃呢？你想用你所有的脂肪與別人競爭嗎？今天小編就教大家六大減肥秘訣，一定能幫助您健康減肥。不想成為“胖妹”，那就趕快行動吧！

1.腸道清潔排毒

冬天吃得太多，肚子就會鼓起來，肚子里積累了太多的毒素沒有排出體外。當(dāng)然，你會被歸類為胖子。為了快速排除腸道毒素，建議女性多喝水，多吃富含纖維的食物，可以潤腸通便，緩解便秘，如香蕉、蘋果、魔芋、豬血、海帶等。您還可以做以下腹部按摩練習(xí)，以幫助排便。

1.向上伸展。雙手手指交叉，掌心向上，踮起腳尖，盡力將整個身體向上拉。做瑜伽式腹式呼吸十次，即吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收緊。這樣，你的腹部肌肉也能保持良好的狀態(tài)。參加體育運(yùn)動。

2.仍然雙手手指相扣，掌心朝上，深吸一口氣，然后呼氣，同時盡量向左伸展，直到呼完為止，然后再雙手向上吸氣，數(shù)一次，然后呼氣同時盡可能向右伸展。拉緊。

3、雙手平舉，掌心相對，深吸一口氣，將左手向頸部彎曲，然后呼氣時將右臂盡量向右伸展，直視右手指尖，直到呼氣完畢，然后再次吸氣并將右手向頸部彎曲，打開左手，然后在呼氣的同時將左臂盡量向左伸展，直視左手指尖。

2.健康飲食

過節(jié)的時候大家一定要多吃肉。一旦攝入的脂肪量超過標(biāo)準(zhǔn)，就會立即轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積在全身各處。如果你想恢復(fù)以前的曼妙身材，請自動避免各種肉類，多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有的大量維生素可以促進(jìn)消化吸收，加速脂肪燃燒，膳食纖維可以排毒、緩解便秘。另外，每天必須保證喝2000cc的水。

3.少食多餐

你經(jīng)常狼吞虎咽地吃掉桌上的食物嗎？如果你的答案是肯定的，那么你就可以小心了。吃得快的人很容易攝入過多熱量而變胖。為了避免這樣的悲劇，小編建議大家少食多餐，只為自己準(zhǔn)備平時膳食的60%，每天吃4到6次。這樣你一整天都不會感到饑餓，而且攝入的熱量也會比一日三餐吃得過多時要少。

4.喝花草茶

想要輕松減肥的女性可以考慮喝花草茶。很多茶飲料都具有利尿消腫的作用，可以幫助你排除體內(nèi)滯留的多余水分。下面我給大家推薦一款荷葉甘草茶。

荷葉甘草茶

材料：鮮荷葉100克，甘草5克，水1000CC。

做法：先將荷葉洗凈切碎，水燒開；然后將甘草、荷葉放入水中煮10分鐘以上；濾去荷葉渣，加適量白糖即可飲用。

具有清熱解暑、利尿止渴的保健功能。

5、伸展運(yùn)動

減肥的目的就是少吃多動！所以做一些運(yùn)動是很有必要的！保證足夠的運(yùn)動不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以促進(jìn)脂肪燃燒，讓你變得更苗條。

1、雙臂向上舉起，掌心相對，然后以肘部為中心彎曲。首先，用右手手掌握住左肘，向右伸展，保持20秒；然后換左手掌握住右肘，向左側(cè)伸展，同樣保持20秒。

2.坐在椅子前面，雙手向后抓住椅子兩側(cè)，然后盡量向前伸直雙腿，最后用雙臂支撐，用腳后跟作為支撐點(diǎn)，挺直胸部和腹部，盡可能抬起胸部和腹部，保持身體呈一條直線，持續(xù)30秒。

6.充足的睡眠

研究表明，每天睡眠8小時有利于人體的新陳代謝和體內(nèi)脂肪的燃燒，而睡眠不足會導(dǎo)致肥胖。深度睡眠時分泌的生長激素可以分解脂肪并燃燒，促進(jìn)新陳代謝消除水腫，引導(dǎo)身體將脂肪轉(zhuǎn)化為能量。