在辦公室里，最可怕的不是辦公室政治的爾虞我詐，也不是上司在背后嚴厲的斥責，也不是與同事之間曖昧不清的關系，而是你突然患上了“職業(yè)倦怠”的“怪病”。“職業(yè)倦怠”這個概念來自于北京師范大學心理學系的徐教授在他的《職業(yè)枯竭與心理健康》報告中說，人們，尤其是中青年人，會逐漸出現(xiàn)職業(yè)倦怠。在長期的職業(yè)生涯中失去了創(chuàng)造力，隨著價值感的下降，我感到身心越來越疲憊。

什么是“職業(yè)倦怠”？

心理咨詢師丁老師表示，對于普通人來說，如果你在職場中感受到以下問題和困惑，說明你的職業(yè)倦怠期已經不遠了，哪怕不是指日可待。它們是：角色模糊，不知道自己到底在做什么以及如何做；人際壓力，對自己的人際關系產生無端的擔憂，進而影響你對工作的滿意度；職業(yè)發(fā)展，對自己的去向和未來感到迷茫缺乏信心；組織架構，開始抱怨單位的人員和組織架構，指責同事；家庭關系、家庭不再是緩解壓力的源泉，反而增加了心理負擔等。

職業(yè)倦怠高危人群

據(jù)“國際心理學大會”資料顯示，“職業(yè)倦怠”有其特殊的高危人群，主要包括助人工作者、從事工作的人、壓力大的人和自我評價低的人。具體數(shù)字顯示，以下人群中，40%是心理咨詢師，20%是教師，其他還包括記者、警察、醫(yī)護人員等。

這不能不說是一種諷刺。心理咨詢師通常是緩解他人心理疾病的醫(yī)生，但他們實際上已成為當今最嚴重心理問題的主要受害者。觀察其他高危人群，我們發(fā)現(xiàn)他們大多有較強的腦力勞動背景。他們的日常工作往往需要極高的創(chuàng)造力，并且都承擔著相當大的社會責任。他們付出的不僅是智力上的，還有情感上的。和愛。

最大的感受就是疲勞

專家表示，大多數(shù)人首先會與所從事的工作經歷一個“蜜月期”。年輕的理想刺激新人，他們感覺自己有足夠的精力和工作滿足感。然后是適應階段，最初的熱情開始消退，人們真正面臨著高度重復和固定的工作環(huán)境。然后是慢性期，疲勞、身體疾病、憤怒和抑郁的癥狀持續(xù)存在，人們缺乏自信。在最后階段，即“碰壁階段”，個體無法繼續(xù)工作，出現(xiàn)嚴重的心理疲憊。經過上述幾個階段后，一種無力感緊緊地抓住人，疲勞成為每個人最明顯的身心感受。

勇敢面對戰(zhàn)斗并贏得勝利

如果你想擺脫“職業(yè)倦怠”或防止“職業(yè)倦怠”發(fā)生，不妨嘗試以下建議：承認自己的感受，認識到這是一個真實的評價環(huán)境。

制定管理時間和資源的方法：

1.設定切合實際的目標和優(yōu)先事項。

2.將復雜的事情分解成小部分。

3.一次完成一件事。

4.安排放松和休息的時間。

5.如果壓力太大，就取消很多事情。

6.保護自己，避免嗜睡。

注意個人健康：

1.充分休息。

2.正常人的飲食。

3.避免濫用藥物。

4.鍛煉。