有些人發(fā)胖是因為體內(nèi)的毒素，所以減肥前一定要先排毒。如何排毒？從日常生活開始，排毒其實很簡單。

飲料

水：促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留時間，減少腸壁對毒素的吸收，溶解水溶性毒素。每天早上空腹喝一杯溫水可以幫助排毒。

蜂蜜：自古以來就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品。

檸檬水：既排毒又減肥。早上起床后空腹喝一大杯溫檸檬水，排毒效果非常好。

紅糖水：紅糖的排毒、保濕功效幾乎是婦孺皆知的。

全谷類

糙米：清理大腸的“水管工”。它可以“吸走”腸道內(nèi)的污泥，最后將其排出體外。

紅薯：纖維質(zhì)柔軟，易消化，可促進腸胃蠕動，幫助排便。

燕麥：保濕、通便。與纖維結(jié)合，促進腸胃蠕動，起到通便、解毒的作用。

玉米：富含鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

牛奶：含有豐富的鈣，能抑制人體內(nèi)膽固醇合酶的活性，減少人體對膽固醇的吸收。

水果

荔枝：能改善肝功能，加速毒素排出，促進細胞生成。是排毒、美容的理想水果。蘋果：半乳糖酸有助于解毒，果膠可防止食物在腸道內(nèi)變質(zhì)。

草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質(zhì)，可以清潔腸胃，健康肝臟。

香蕉：能清除體內(nèi)廢物，含有幾乎所有的維生素和礦物質(zhì)。

輔助治療

水療：利用人體皮膚作為排毒通道?？梢杂谜羝“l(fā)汗排毒，也可以用冷熱水交替淋浴來促進皮膚排毒。

按摩：按摩背部的淋巴腺有助于身體排毒，是一種被動的排毒方法。

有氧運動：通過運動改善組織氧利用和廢物消除。每周至少進行3次有氧運動。

瑜伽：這是一種溫和的運動形式，有助于排除體內(nèi)廢物。

香薰：有助于排出體內(nèi)滯留的水分和廢物，減少體內(nèi)毒素，起到瘦身、減肥、消除水腫的作用。