由于工作繁忙，現(xiàn)代人很難抽出時(shí)間來(lái)健身。但如果下班后鍛煉，就會(huì)占用晚上的黃金時(shí)間。因此，越來(lái)越多的人選擇早上上班前鍛煉身體。晨練可以有效改善和增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的能力，保持身體健康。然而，不恰當(dāng)?shù)某烤毞椒〞?huì)對(duì)身體造成傷害。人們?cè)诔烤殨r(shí)存在很多誤區(qū)，這些誤區(qū)都會(huì)影響晨練的效果。下面我們就來(lái)詳細(xì)看看吧！

1.起床后立即練習(xí)

很多朋友一直都有起床后晨練的習(xí)慣。殊不知，這種行為對(duì)于身體各個(gè)器官的危害非常大。由于早晨醒來(lái)時(shí)人體各器官的功能仍處于較低水平，很難適應(yīng)外界環(huán)境的變化。生理功能的激活需要一個(gè)逐步的調(diào)整過(guò)程。起床后，稍事休息，做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，然后再進(jìn)行晨練。

2、訓(xùn)練后吃冷飲

運(yùn)動(dòng)后人體消化系統(tǒng)仍處于抑制狀態(tài)。大量飲用冷凍飲料很容易引起胃腸道疾病，如胃腸收縮、痙攣、腹痛、腹瀉、嘔吐等急性胃腸炎。

3、天亮之前做早操

天亮前的空氣質(zhì)量不好，天亮后的空氣最新鮮。因?yàn)榇蠖鄶?shù)植物在黎明后釋放的二氧化碳濃度還是比較高的；花園和廣場(chǎng)仍處于空氣污染最嚴(yán)重的時(shí)期。只有以后植物開(kāi)始光合作用，氧氣逐漸釋放出來(lái)，空氣的新鮮度才能逐漸增加。因此，晨練的最佳時(shí)間是日出后。

4、晨練前不要喝水

晨練前不喝水對(duì)健康非常不利。因?yàn)橥砩纤X(jué)時(shí)，皮膚和呼吸道每小時(shí)排出20-30克水分，再加上尿液的排泄，早上醒來(lái)時(shí)身體已經(jīng)處于脫水狀態(tài)，很容易引起高血壓力大、腦出血、腦血栓、心絞痛、心肌梗塞等。因此，晨練前喝200-300毫升白開(kāi)水，或在溫水中加入1湯匙蜂蜜，可改善口感，增加體內(nèi)糖分含量。晨練時(shí)避免誘發(fā)上述疾病和低血糖的可能。