睡眠障礙，包括夜間失眠，有多種觸發(fā)因素，且難以控制和改善。它們現(xiàn)已成為威脅世界各地公眾的突出問題。專家介紹，不安的情緒、不良的環(huán)境、具有神經(jīng)刺激作用的藥物等都會導(dǎo)致失眠。此外，早上賴床的習(xí)慣也可能導(dǎo)致晚上失眠。

大多數(shù)人都有賴床的行為，尤其是好不容易享受假期的年輕人。很容易沉迷于賴床的幸福之中。不過，專家提醒大家，躺在床上進(jìn)行無效率的睡眠，實(shí)際上可能會導(dǎo)致失眠。如果我們在睡眠充足后再次躺在床上，我們的睡眠并不會提高我們的睡眠質(zhì)量。因?yàn)樯镧娬J(rèn)為，早上醒來時激活大腦所需的深度睡眠時間就足夠了，如果躺在床上繼續(xù)睡覺，睡眠水平只會停留在大腦不活動的狀態(tài)。

躺在床上不僅對睡眠無益，還會擾亂我們的睡眠模式。賴床是睡眠不規(guī)律的表現(xiàn)，最大的危害就是會造成人體生物鐘的紊亂。你的生物鐘會提示你醒來，你應(yīng)該停止睡覺。如果你還在床上，你的生物鐘的起點(diǎn)就會被推遲。如果不做出調(diào)整，你的就寢時間也會后移，晚上就該睡覺了。如果晚上不困，睡眠就會陷入惡性循環(huán)，長此以往可能會導(dǎo)致晚上失眠。而且，如果臥床時間不規(guī)律，昨天一小時，今天兩小時，還會加速人體生物鐘的紊亂。

總之，賴在床上看似讓人享受快樂，但實(shí)際上并不利于健康睡眠。健康良好的睡眠可以維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，調(diào)節(jié)生理功能。睡眠不足會影響人體健康，甚至?xí)＜吧?。英國科學(xué)家發(fā)布的一項(xiàng)調(diào)查顯示，睡眠不足的人死亡的可能性是睡眠充足的人的1.7倍。因此，大家應(yīng)該警惕夜間失眠的現(xiàn)象，盡量避免接觸可能誘發(fā)失眠的因素。