1、中老年人游泳時(shí)必須有人陪同或保護(hù)。

2、患有慢性病的中老年人采用游泳治療時(shí)，必須聽從醫(yī)生的指導(dǎo)和指導(dǎo)，并保持克制。

3游泳前一定要在陸地上做一些練習(xí)，讓身體各器官特別是四肢、關(guān)節(jié)做好準(zhǔn)備，讓身體感覺微溫。

4準(zhǔn)備活動還可以與入水后要練習(xí)的動作的模仿練習(xí)相結(jié)合，這樣更有利于提高水中動作的效果。

5、有條件的話，下水前應(yīng)先淋浴。一方面可以保持泳池水質(zhì)清潔，更重要的是可以做好身體準(zhǔn)備。

6、到達(dá)泳池邊或水邊時(shí)，不要立即跳入水中。首先要了解泳池水的深度以及天然水域下面是否有障礙物。

7、如果身體出汗，請勿立即下水。下水游泳前應(yīng)將其擦干。

8、下水游泳時(shí)，一定要在自己的能力范圍內(nèi)。中老年人初學(xué)時(shí)不宜在水中停留時(shí)間過長。一般以15-20分鐘為宜。學(xué)會后再加點(diǎn)時(shí)間。