第一個(gè)建議：不要對(duì)自己太苛刻

有些人把目標(biāo)定得太高，然后各種挫折和打擊接踵而至。他們整天郁郁寡歡，悶悶不樂(lè)。這是自找麻煩。心理專家指出，在自己的能力范圍內(nèi)設(shè)定目標(biāo)和要求，并懂得欣賞自己的成就，心情自然會(huì)好起來(lái)。客觀分析自己目前的處境，什么可以改變，什么不能改變，以平和的心態(tài)決定自己的選擇。

第二個(gè)秘訣：找到自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)

找一張白紙，坐在一個(gè)安靜的角落，把你所有的缺點(diǎn)寫在紙上。通常有毒性心理的人會(huì)寫下很多缺點(diǎn)，比如自己寫下30個(gè)缺點(diǎn)。然后，再找一張白紙，寫下30個(gè)相應(yīng)的優(yōu)點(diǎn)，然后第二天再寫下30個(gè)優(yōu)點(diǎn)。慢慢地，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)我們可以學(xué)會(huì)用積極的態(tài)度看待自己。

第三招：玩弄失憶癥

忘記你的煩惱，忘記你的悲傷，忘記你的辛酸，忘記你的失意，忘記昨天，忘記你自己，忘記別人對(duì)你的傷害，忘記朋友對(duì)你的背叛，忘記你脆弱的感情，忘記你的恥辱和恥辱。曾經(jīng)擁有過(guò)……這樣你就能樂(lè)觀、豁達(dá)。

然而，真的很難忘記！這時(shí)候不妨做點(diǎn)自己喜歡的事情，等平靜下來(lái)再面對(duì)問(wèn)題。心理學(xué)研究表明，人的心理承受能力是有限的。如果他們面對(duì)太多的沖突，他們就會(huì)變得焦躁、緊張和恐懼。記憶心理學(xué)中有一個(gè)“遺忘”的環(huán)節(jié)。如果我們能夠忘記心中的一些不愉快的事情，我們就能從痛苦中解脫出來(lái)，忘記那些瑣碎的事情，這樣我們的身心就能得到舒緩，就能激發(fā)出新的力量。

提示4：尋求專業(yè)幫助

這世上誰(shuí)能避免被刺傷呢？即使你總是表現(xiàn)強(qiáng)勢(shì)，你也難免會(huì)面臨一些心理壓力。這個(gè)時(shí)候，僅僅依靠自己堅(jiān)強(qiáng)的意志去承受，是非常不理智的。這時(shí)候就應(yīng)該及時(shí)尋求專業(yè)人士的幫助，比如咨詢心理醫(yī)生、進(jìn)行減壓瑜伽訓(xùn)練等方法來(lái)提高自己的心理承受能力。同時(shí)，可以有目的地進(jìn)行心理訓(xùn)練。心靈和身體一樣，也可以通過(guò)鍛煉促進(jìn)健康。

秘訣5：成為一名志愿者

當(dāng)你心情低落的時(shí)候，去拜訪孤兒院、療養(yǎng)院、醫(yī)院，看看除了你自己的痛苦之外，世界上還有多少痛苦。如果你的情緒還不能平靜下來(lái)，就主動(dòng)去接觸這些人，把你的情緒轉(zhuǎn)移到幫助別人上，從而重建你的自信心。通常只要改變環(huán)境，就可以改變心態(tài)和感受。

秘訣六：聽(tīng)悅耳的音樂(lè)

不要沉迷于災(zāi)難事件的報(bào)道。只需閱讀報(bào)紙并翻閱頭版即可，不要浪費(fèi)時(shí)間閱讀悲慘的細(xì)節(jié)。在路上聽(tīng)MP3。如果可能的話，與積極的人一起吃飯。晚上不要坐在電視機(jī)前，而是花時(shí)間與親人聊天。