通常人們習慣只用一個標準來衡量自己是否肥胖，那就是標準體重。其實，這是不全面、不科學的。要準確、合理、全面地反映體形和健康狀況，至少應從以下四個方面進行測量：

1、看標準體重

標準體重男性為“身高105”，女性為“身高107”。

2.看體重指數(shù)

也就是說，BMI=體重/身高的平方。如果男性的數(shù)字是20-25是正常的，女性是19-24是正常的。如果男性低于20，女性低于19，就算瘦了。如果男性大于25，女性大于24，就被認為是肥胖。

3、看周長標準

胸、腰、腹、臀的比例關系要合理。

4.看內在健康

即呼吸、循環(huán)、神經(jīng)、內分泌、消化、排泄、生殖系統(tǒng)的正常健康運行，具體體現(xiàn)在血壓、心率、肺活量、耐力、力量、靈活性、協(xié)調性、平衡性、敏捷性和其他能力。

至于從外觀上看身材是否足夠漂亮，可以簡單這樣判斷：

男：肩寬、胸厚、腹平、臀窄、腿粗

女：圓肩、大胸、平坦小腹、翹臀、直腿