原地跑：選擇室內(nèi)或過道一平方米左右的空地，每天原地跑15分鐘。上下樓梯：每周上下樓梯34次，每次15分鐘。它不僅可以燃燒熱量，還可以增強小腿、大腿和大腿的肌肉。

步行：飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，消耗熱量很快。如果飯后2-3小時再散步，效果會更好。

瑜伽：每周3至4次，不僅可以增強肌肉，增加韌性和靈活性，還能保持身材苗條。

跳舞：唱歌跳舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。

跳繩：只要有足夠的空間，隨時隨地都可以跳繩，并且可以融入到減肥的游戲中。

晨操：早上起床后，做20分鐘左右的徒手操，既可以振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可以保持年輕的體態(tài)。

喝水：眾多減肥方法中，正確喝水是最簡單、最省力的。每天起床后、早餐時、早上、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后至少喝2升白開水和礦泉水，減肥效果會很明顯。