以積極的態(tài)度面對壓力，意味著清楚地意識到可能造成心理壓力的人和事。事實(shí)上，任何事情都有兩個方面。造成心理壓力的人和事，可視為精神負(fù)擔(dān)或轉(zhuǎn)折點(diǎn)。

明白了這一點(diǎn)就會讓你意識到，因?yàn)榱私庠斐尚睦韷毫Φ耐獠恳蛩夭⒉粫?chuàng)造新的壓力，它只是認(rèn)識到現(xiàn)有的事實(shí)。當(dāng)你明白為什么這些人和事會造成心理壓力時，你就可以改變這種情況。善于應(yīng)對這些壓力。

要正確對待和處理心理壓力，你還必須愿意改變現(xiàn)狀。當(dāng)你認(rèn)識到生活中造成心理壓力的各種因素后，你也必須愿意改變現(xiàn)狀并認(rèn)真對待壓力。安排時間應(yīng)對心理壓力，實(shí)際上是對身體的一種預(yù)防性保健。

你應(yīng)該明白，你為維持身體所付出的健康投資一定會得到很好的回報，會讓你身心愉悅。正確應(yīng)對心理壓力的方法有很多，但必須明白，沒有一種方法是最好的方法，每個人都必須探索并找出最適合自己的方法。只有大膽地使用不同的方法，你才能知道哪種方法最適合你。一旦知道適合自己的方法，就必須經(jīng)常使用。

以積極的態(tài)度面對壓力，意味著清楚地意識到可能造成心理壓力的人和事。事實(shí)上，任何事情都有兩個方面。造成心理壓力的人和事，可視為精神負(fù)擔(dān)或轉(zhuǎn)折點(diǎn)。

運(yùn)動是應(yīng)對心理壓力的最佳方法之一。它可以增加心肺活動，分擔(dān)體內(nèi)因心理壓力而產(chǎn)生的過量應(yīng)激激素。經(jīng)常鍛煉可以提高身體的耐受力，使身體對外界壓力因素的反應(yīng)更加溫和。已經(jīng)證實(shí)，經(jīng)常鍛煉可以減輕壓力，幫助人們改善精神狀態(tài)并減少抑郁癥，長期鍛煉可以提高人們對壓力的耐受力。鍛煉應(yīng)該緩慢而輕松地開始，循序漸進(jìn)。僅僅三分鐘的熱情運(yùn)動并不能幫助你應(yīng)對壓力。

自我調(diào)節(jié)也是應(yīng)對心理壓力非常有效的方法。其實(shí)就是學(xué)習(xí)如何讓自己放松，拋開煩惱，心情平靜。這是一種可以幫助自我調(diào)節(jié)的有效方法。學(xué)習(xí)書法、繪畫、種植花草也有助于陶冶性情，提高自我調(diào)節(jié)能力。當(dāng)面臨很大壓力時，先小睡一下也可以幫助你調(diào)整自己。美國國立衛(wèi)生研究院的研究證實(shí)，自我調(diào)節(jié)和類似形式的自我放松有助于健康并提高生活質(zhì)量。瑜伽起源于印度，也是一種有效的應(yīng)對壓力的方法。瑜伽將鍛煉和自我調(diào)節(jié)結(jié)合起來，有助于為身體創(chuàng)造一個放松的環(huán)境。心理暗示療法、肌肉放松療法、按摩和生物反饋也是您可能想要嘗試幫助應(yīng)對壓力的一些方法。

其實(shí)，決定你能否成功應(yīng)對所面臨的心理壓力的關(guān)鍵不是你使用的方法，而是你改變現(xiàn)狀的決心。很多心理壓力都與長期的個人習(xí)慣有關(guān)。改變?nèi)菀?，改變本質(zhì)卻很難。改變多年形成的習(xí)慣并不容易，但世上無難事。只要你愿意，習(xí)慣還是可以改變的。改變越困難，改變后的效果就越大。成功地處理心理壓力可以給生活帶來巨大的好處?？鞓房梢宰屇憬】担菫槭裁床荒?？