掌握了以下幾大原因后，只要少走彎路，堅持鍛煉，告別肥胖不是問題。1.糖果。

幾乎每個女人都喜歡吃香甜誘人的餅干和巧克力。雖然肚子已經(jīng)吃飽了，但為什么她能吃得面不改色，心臟也不跳動呢？甜食中所含的糖比大米或面包中的復(fù)合糖消化得更快，并且在胃中停留的時間很短。吃完飯后不久你就會感到饑餓。如果長期空腹食用，會導(dǎo)致惡性循環(huán)。而且，如果血液中的糖分快速升高，就會產(chǎn)生大量產(chǎn)生脂肪的胰島素，所以人就會發(fā)胖。

2.水果。

水果不僅為人體提供維生素和礦物質(zhì)，而且，喜歡吃水果有錯嗎？其實，水果和甜食都是純糖，吃多了當(dāng)然會導(dǎo)致體重增加。一個蘋果的熱量與一碗米飯的熱量大致相同。吃兩個蘋果沒關(guān)系，但是吃兩碗米飯就會讓愛美的女人尖叫起來。因此，蘋果、橙子等水果每天最多只能吃兩個。

3.狼吞虎咽地吃東西。

快速吞咽食物會在不知不覺中使胃變大。人類大腦在進(jìn)餐后20-30分鐘發(fā)出“吃飽”命令。然而，如果在大腦感覺飽之前就狼吞虎咽，就會導(dǎo)致暴飲暴食。另外，如果你邊看電視邊吃東西，你可能會在不知不覺中吃得過多。有些人通過每天只吃一頓飯來減肥。雖然一個月可能會減掉幾公斤，但這會對身體造成傷害。

4.習(xí)慣性減肥。

有很多人在短時間內(nèi)持續(xù)減肥，然后在無法忍受減肥的痛苦時就放棄了。如果總是發(fā)胖又減肥，一遍又一遍，乍一看以為自己很苗條，但實際上體內(nèi)的脂肪率是在不斷變化的。增加，這就是所謂的“隱形肥胖”。正常情況下，當(dāng)你減肥時，脂肪會隨著肌肉一起減少，但是當(dāng)你再次增重時，你只會增加脂肪而不會增加肌肉。因此，如果你不斷地重復(fù)減肥行為，你就會在不知不覺中積累大量的脂肪。

5.可怕的月經(jīng)周期。

目前還沒有非常有效的方法來控制女性不可抗拒的月經(jīng)期。女性在月經(jīng)前會出現(xiàn)不同程度的煩躁、暴飲暴食、嗜睡等癥狀。這種現(xiàn)象稱為“經(jīng)前綜合癥”。在此期間，女性因難以抗拒的饑餓和疲勞而大吃大喝。虛弱、缺乏運動也會相應(yīng)加重，這樣就會在不知不覺中增加脂肪。

6.擔(dān)心。

由于情緒受挫或工作壓力大，往往很容易對食物下手，尤其是油膩、甜食。這些食物能給人強(qiáng)烈的舒適感和滿足感。為了消除緊張和壓力，暴飲暴食的人相當(dāng)多。但有些人會用擔(dān)心作為暴飲暴食的借口嗎？

7.夜宵。

沒有夜草，馬就不會增重。其實，對于人來說也是如此。飯后立即睡覺會導(dǎo)致肥胖。因為夜間胃腸蠕動量大，營養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)吸收和積累。有些人養(yǎng)成了吃夜宵的習(xí)慣。他們不但晚餐吃得飽，零食也紛紛吃起來。結(jié)果第二天起床就沒有胃口。他們不吃早餐，粗心地吃午餐，晚上又吃得飽飽的。如果足夠了，久而久之就會變成“胖球”。

8、運動量不足。

冬天如果因為寒冷而懶得動，交感神經(jīng)就會變得遲鈍，能量消耗也會下降。體內(nèi)多余的能量會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來，容易導(dǎo)致肥胖。

9、零食。

你無法抗拒零食的誘惑，但零食卻是發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)住Ｋ鼈兒苊牢?，但不一定有營養(yǎng)。零食和糖果的熱量也很高。一袋薯片的熱量幾乎與一頓正餐一樣多！

10.季節(jié)。

難道僅僅因為冬天就很容易發(fā)胖嗎？事實上，這是由于在寒冷的室外沒有走出家門，或者手里拿著零食不離開電視而造成的。另外，冬季衣服寬松、厚重也是原因之一。人們放松了對脂肪的緊張和警惕，于是體重一天天增加。