避免高跟鞋疼痛的六個(gè)步驟

Step1：不要穿太“陡”的鞋子

前后高差較大的鞋子會(huì)導(dǎo)致足板向前滑動(dòng)，腳趾受到擠壓時(shí)產(chǎn)生疼痛，更容易造成拇外翻。穿得高一些會(huì)顯得更有氣勢(shì)，穿得痛苦得做出一張難看的臉更顯得氣勢(shì)磅礴！

Step2：穿上薄薄的一層襪子

避免摩擦可以防止受傷。在不破壞外觀的情況下，穿一層襪子可以保護(hù)皮膚免受鞋面摩擦引起的水泡和傷害。

第三步：買適合腳底的鞋子

鞋底可以貼合腳底的起伏，將壓力分散到腳底的各個(gè)部位，而不是集中在某一點(diǎn)造成疲勞、紅腫。選鞋的時(shí)候要仔細(xì)感受。腳底有沒有不能接觸鞋底的部分？如果不痛，就說“不”！

第四步：提前估計(jì)您將步行多少英里

出去之前，想想你今天的日程安排以及你要站多久。需要多遠(yuǎn)？如果你記得今天約了人去逛街、爬山，你可能會(huì)更加理性地選鞋！

Step5：只在必要時(shí)穿高跟鞋

長(zhǎng)期穿高跟鞋真的會(huì)讓雙腿堅(jiān)不可摧嗎？你真是又蠢又天真。穿多了會(huì)痛。穿少了會(huì)痛。女士們，請(qǐng)小心使用芯片，適當(dāng)休息，保佑您的美腿一生！

第六步：正確的配速

穿高跟鞋走路時(shí)，只要像平常一樣走路即可。確保腳跟先著地，然后是腳趾。如果順序錯(cuò)誤，走路時(shí)就會(huì)像馬一樣，不僅不美觀，而且腳步不穩(wěn)還可能造成運(yùn)動(dòng)損傷。

緩解高跟鞋疼痛的四個(gè)步驟

你的腳疼嗎？想要挽回局面還來得及！請(qǐng)不要放棄急救。脫掉高跟鞋后，請(qǐng)按照以下四個(gè)步驟來緩解難以忍受的疼痛。

步驟一：踮起腳尖的動(dòng)作

抬起腳趾并保持5秒鐘，然后再放下。慢慢地重復(fù)10次。

第二步：踩在網(wǎng)球上

買一個(gè)網(wǎng)球或棒球，踩在上面前后滾動(dòng)，來回按摩足弓，激活腳底的血液循環(huán)。請(qǐng)選擇一個(gè)人的時(shí)候，因?yàn)楫?dāng)你脫掉高跟鞋后做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，你會(huì)感覺舒服到翻白眼。

第三步：捏腳趾動(dòng)作

拿出女士涂指甲油時(shí)使用的“泡沫腳趾分離器”。將所有腳趾夾緊在一起，保持6秒，放松6秒，然后重復(fù)夾緊和放松10次。

第四步：拉動(dòng)腳踏板

取出毛巾后，坐下，伸直一只腳，彎曲一側(cè)膝蓋，抓住毛巾兩端蓋住伸直的腳底，向身體方向拉。保持6秒，松開，然后慢慢重復(fù)10次。