克服致病因素，預(yù)防疾病的發(fā)生，就靠你自己了；您應(yīng)及早發(fā)現(xiàn)不適并根據(jù)癥狀就醫(yī)；讓藥物發(fā)揮作用并實(shí)現(xiàn)有效治療也取決于您。最終走向健康、戰(zhàn)勝疾病的，是人自身的認(rèn)知能力、免疫能力和修復(fù)能力。了解自我，發(fā)揮主觀能動(dòng)性，是健康生活的必然之道。

1、自我保健三原則：一是掌握健康動(dòng)態(tài)平衡理論，二是學(xué)習(xí)自我調(diào)節(jié)方法，三是發(fā)揮主觀能動(dòng)性。所謂平衡理論，是指人體是一個(gè)由許多小系統(tǒng)組成的有機(jī)體。只有小系統(tǒng)之間相互制約、相互協(xié)調(diào)達(dá)到動(dòng)態(tài)平衡，才能達(dá)到健康狀態(tài)。如果各系統(tǒng)之間存在不平衡或紊亂，如果不能進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和補(bǔ)償，就可能影響健康并導(dǎo)致疾病。

2、自我保健的物質(zhì)基礎(chǔ)：氧氣和水是人體新陳代謝離不開(kāi)的物質(zhì)。蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、微量元素、纖維素等是人體的營(yíng)養(yǎng)素。它們以各種形式存在于細(xì)胞、組織和器官中，發(fā)揮著自己獨(dú)特的功能，并不斷進(jìn)行著新陳代謝。它們之間存在著相互依存、相互制約的內(nèi)在關(guān)系。

3、自我保健的心理保護(hù)：心理健康對(duì)整個(gè)人體的健康起著重要作用。心理活動(dòng)通過(guò)積極、主動(dòng)、良性的思維使感情、意識(shí)、情感、智力和行為發(fā)揮應(yīng)有的作用，并具有正確的指揮作用。

4、自理運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以使組織器官功能正常，生命活動(dòng)有序進(jìn)行。如果停止鍛煉，組織器官的功能就會(huì)下降，生理活動(dòng)就會(huì)紊亂。

5、自我保健的生活規(guī)則：

日常作息：按時(shí)起床、按時(shí)就寢，保證充足的睡眠；定期定量飲食；適度工作和鍛煉；隨著氣溫的變化，穿得或多或少。

興趣愛(ài)好多樣：勤奮學(xué)習(xí)、認(rèn)真工作、發(fā)展興趣愛(ài)好、家庭和睦、幫助親友、融入社會(huì)。

改變不良的生活衛(wèi)生習(xí)慣：如吸煙喝酒、暴飲暴食、起居不規(guī)律、貪玩過(guò)度、工作無(wú)序、情緒不佳、衣著不修邊幅、不修邊幅、久坐不動(dòng)等。

6、自我保健的監(jiān)督方法：

三級(jí)預(yù)防。第一級(jí)預(yù)防是未病先防，未病先防；第二級(jí)預(yù)防是及早治療疾病，防止病情惡化；第三級(jí)預(yù)防是重病快治，防止致殘。

定期體檢，了解自身健康狀況，有利于早發(fā)現(xiàn)、早治療。

您和家人應(yīng)做好“四保健”:學(xué)習(xí)保健知識(shí)；照顧“醫(yī)護(hù)伙伴”；建立“健康檔案”；并準(zhǔn)備保健藥品包。