初夏健康養(yǎng)生全面提醒

初夏，人們的新陳代謝加快，心臟和大腦的血液供應(yīng)不足，常常使人焦躁、疲倦、懶惰。另外，夏季氣溫高，能量消耗高，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在汗液中流失。體質(zhì)虛弱的人，特別是兒童和老人，稍不注意，就可能感染疾病，損害健康。夏季養(yǎng)生與健康密切相關(guān)。因此，從初夏開始，我們應(yīng)該合理安排作息時(shí)間，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，采取正確的保健方法，才能更好地度過(guò)夏季。

初夏注意預(yù)防細(xì)菌性痢疾

桿菌性痢疾是由志賀氏菌引起的最常見(jiàn)的腸道傳染病。除了與蒼蠅繁殖活動(dòng)有關(guān)外，還與夏季氣候適宜志賀氏菌繁殖以及人們?cè)谘谉崽鞖庀孪矚g吃生冷食物，引起腸胃功能紊亂有關(guān)。有關(guān)的?？刂萍?xì)菌性痢疾的關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)、早治療；其次，要搞好環(huán)境衛(wèi)生、食品衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生，加強(qiáng)飲食和水源管理，消滅蒼蠅，不吃生冷蔬菜、不潔水果、腐爛水果。對(duì)于變質(zhì)或變質(zhì)的食物，養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣。

初夏時(shí)節(jié)，氣候干燥，人們?nèi)菀咨匣?，因此這個(gè)季節(jié)口瘡患者急劇增加。除了氣候干燥之外，焦慮、壓力以及維生素和微量元素?cái)z入不足也是可能引發(fā)口瘡的因素。癥狀嚴(yán)重者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行局部燒灼、涂口瘡片、服用維生素B2等治療。

另外，要注意預(yù)防初夏流行的紅眼病。該病潛伏期短，感染后24小時(shí)內(nèi)發(fā)病，雙眼劇烈疼痛、畏光、流淚、有異物感。如果得了紅眼病，首先要預(yù)防感染，其次要及時(shí)治療。病人的洗漱用品一定要專用，特別是在集體場(chǎng)所，一定要做好各項(xiàng)隔離工作。預(yù)防紅眼病的關(guān)鍵是初夏高溫高濕時(shí)注意個(gè)人衛(wèi)生和眼睛護(hù)理，避免去人群密集的地方，避免接觸傳染源。

小心脾胃受損

夏季很多人容易出現(xiàn)各種腸胃問(wèn)題。究其原因，一方面是入夏后人體食欲自然變差，消化功能自然受到天氣的影響；另一方面，因?yàn)槿藗冐潙俸涞奶鞖?。偏?ài)冷食會(huì)刺激胃腸道。胃部受到強(qiáng)烈低溫刺激后，血管突然收縮，血流量減少，從而影響胃腸道消化液的分泌，導(dǎo)致生理功能障礙。很多老人、兒童以及有消化不良問(wèn)題的人在夏季經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腹痛、胃炎等病癥。

在保健方法上，夏季養(yǎng)脾胃，最好多吃稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴，清涼解暑，又能滋補(bǔ)養(yǎng)血。身體。此外，新鮮蔬菜和水果可以補(bǔ)充足夠的維生素、水和無(wú)機(jī)鹽。食物中，能夠清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃子、烏梅、草莓、番茄、黃瓜、綠豆等，這些都有一定的解暑作用。從冰箱里拿出來(lái)的食物最好不要急著吃。食用前應(yīng)在室溫下放置一段時(shí)間，一次不要吃太多。尤其是老人、兒童以及患有慢性胃炎、消化不良的人更要少吃。吃還是不吃。

注重保?。憾嗪人?、少喝酒

據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家介紹，初夏天氣較為干燥，人體每日飲水量應(yīng)達(dá)到2000-2400毫升。由于早晨人體的血液濃度很高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事應(yīng)該喝一杯水。全天補(bǔ)充和保持水分也非常重要。體內(nèi)保持足夠的水分，可以凈化腸道，防止內(nèi)熱。不建議用飲料代替水。汽水、果汁、可樂(lè)等飲料中含有大量的糖精和電解質(zhì)。這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃造成不良刺激，影響消化和食欲。

足夠的睡眠

夏季，晝長(zhǎng)夜短，氣溫高。人體新陳代謝旺盛，消耗大量能量，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對(duì)于促進(jìn)身體健康、提高工作學(xué)習(xí)效率具有重要意義。為了保證充足的睡眠，首先起居要有規(guī)律；其次，要注意臥室的通風(fēng)和涼爽。三要保持平靜的心態(tài)，力求“心靜自然涼”。第四，要有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r(shí)間，夏季午睡可以使大腦和身體系統(tǒng)得到放松，有利于下午的工作和學(xué)習(xí)。這也是預(yù)防中暑的有力措施。少洗冷水澡

隨著氣溫升高，人們外出回來(lái)后往往喜歡洗冷水澡。因?yàn)槿梭w在陽(yáng)光的照射下吸收大量的熱量，洗冷水澡會(huì)使全身的毛孔很快閉合，熱量無(wú)法散發(fā)而滯留在體內(nèi)，引起高燒。還會(huì)造成供血不足、頭暈，嚴(yán)重時(shí)是由于大腦毛細(xì)血管快速收縮所致。可引起休克。因此，最好的辦法就是讓自己出汗，帶走體內(nèi)大量的熱量，然后再洗澡。