很多人很困惑，為什么我運動卻瘦不下來？正確的運動方式可以加速脂肪燃燒。看看專家給出的提示吧！

原因一：運動時間太短

運動是最有效的減肥方法之一。如何通過運動減肥？江蘇省人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師王彤表示，運動減肥的關(guān)鍵是掌握運動量和運動方法。運動減肥的原則是堅持做有氧運動。每周不少于3次；短期鍛煉不會有明顯效果。你一定要堅定信心，堅持鍛煉，才能達到健康減肥的目的。

原因二：太強

想要通過運動減肥，首先要避免劇烈運動。劇烈運動對于減肥來說是無效且無益的，比如舉杠鈴。由于運動時間短、運動量大，人體的消耗激增。這種消耗的很大一部分是糖和水。很容易感到饑餓和口渴，人們會不由自主地增加食物攝入量；這種運動也很難堅持下去。當(dāng)心率超過一定次數(shù)時，疲勞往往會導(dǎo)致人們放棄鍛煉。停止、停止運動的結(jié)果當(dāng)然是沒有減肥效果的。

理由3：每次運動應(yīng)持續(xù)45分鐘

想要有效減肥，必須堅持有氧運動。慢性運動是有氧運動。它具有強度中等、有節(jié)奏、不易被打斷的特點。有利于脂肪消耗，適宜消化和循環(huán)。騎自行車、游泳等運動，只要達到中等強度、大肌肉群參與、持續(xù)時間超過30-45分鐘，都可以帶來有效的減肥效果。專家提醒，饑餓時、吃飯前、睡覺前不宜運動。

原因四：高強度運動無法減肥

據(jù)介紹，很多中青年人喜歡的高強度、大運動量、短時間的運動一般都是無氧運動，如100米、200米短跑、跳高、舉重、單杠等。雙杠練習(xí)等運動。無氧運動的主要作用是鍛煉骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，強健筋骨。雖然它們可以增強人體肌肉和爆發(fā)力，但由于不能有效刺激心肺功能，其健身效果有限。它不如有氧運動，達不到健康減肥的效果。