每個人都需要一個情感垃圾桶，但每次遇到不好的事情，你不一定都能找到可以安慰你的人。這個時候你應(yīng)該做什么？嘗試4種無需尋求幫助即可治愈自己的好方法！如果心情不好，就找人傾訴。它有多重要？心理學(xué)家可以證明：“說話可以幫助你保持健康的心態(tài)”。研究人類大腦的美國專家也表示：“說出負(fù)面情緒可以削弱恐懼、恐慌等強(qiáng)烈情緒的大腦組織。它還能激活大腦控制情緒沖動的區(qū)域，有助于減少悲傷和憤怒?！?/p>

但事情可能不會按預(yù)期發(fā)展。當(dāng)你感到痛苦卻沒有人傾訴，或者根本無法表達(dá)時，你該怎么辦？心理專家給出的答案是：“當(dāng)你遇到困難時，你需要的不是一個好的輔導(dǎo)員，而是一個好的輔導(dǎo)員。他是一個很好的傾聽者?！币虼?，“情感垃圾桶”的范疇并不一定局限于“人”！有趣的？這里有一些無需尋求幫助即可自我修復(fù)的技巧。

1.與自己對話

“自言自語”絕不是精神障礙或過度抑郁的表現(xiàn)！不相信嗎？聽聽權(quán)威心理學(xué)家的說法：“自言自語是發(fā)泄內(nèi)心壓抑最安全的方式，強(qiáng)烈推薦！”這就像在心里對自己說話一樣?？梢杂茫灰l(fā)出聲音就可以了。這不是今天發(fā)明的溶解方法。過去，無論是教堂里面向墻壁的懺悔者，還是寺廟里祈禱的人，都在自言自語的過程中獲得了解脫。

心理學(xué)家還表示：“當(dāng)你試圖對自己說些什么時，就會產(chǎn)生一種心理壓力反應(yīng)，可以中和不良情緒?！闭缒蔷湓挘骸罢嬲軠嘏愕?，是你自己的體溫?！芭c‘與別人談?wù)撘磺小啾?，‘與自己談?wù)摗粫屇愕碾[私過于公開，為你保留更多的私人空間。所以當(dāng)你找不到人傾訴時，不妨嘗試傾訴。”告訴自己你的想法。

2.與寵物分享秘密

寵物對于女性的意義，不僅僅是愛情泛濫時的玩伴。尤其是當(dāng)你沒有人傾訴的時候，寵物絕對是最好的“情感垃圾桶”，也是最認(rèn)真的傾聽者。他們不會變成“戰(zhàn)略家”來影響你的判斷，也一定會為你保守秘密。

不要將與寵物分享秘密解讀為“孤獨(dú)”。心理學(xué)家表示：“寵物有時比‘人類傾聽者’對你有更強(qiáng)的心理安慰作用?！彼麄儠嬲w會你的情緒，也會表現(xiàn)出更多的肢體語言，比如舔你的手，可以給你一些安慰，讓你感到舒服和放松。國外研究還發(fā)現(xiàn)，面對寵物時，女性更容易毫無顧忌地表露自己的痛苦，甚至不停地哭泣、大喊大叫或胡言亂語。這是調(diào)節(jié)情緒、減輕心理壓力最快的方法。

3.寫下你的擔(dān)憂

“寫下你的擔(dān)憂”是美國心理學(xué)會今年向全美白領(lǐng)推薦的最新減壓方法。心理學(xué)家的研究也證實(shí)，如果人們連續(xù)6周以書面形式表達(dá)自己的壓力和擔(dān)憂，6周后心態(tài)就會變得積極，抗壓能力會明顯增強(qiáng)，免疫力甚至?xí)岣撸?/p>

一位在這方面經(jīng)驗(yàn)豐富的心理學(xué)家表示：“很多時候你之所以煩惱，是因?yàn)槟愕拇竽X積累了不準(zhǔn)確、不完整、非理性的負(fù)面信息，而你大腦中的思維不足以緩解它。把你內(nèi)心的煩惱寫下來?！睂懸黄恼氯绻銓懭沼洠銜l(fā)現(xiàn)，寫完之后，你的煩惱減少了一半，這件一直困擾你的事情的嚴(yán)重性也大大降低了！當(dāng)寫下你的感受時，你會完整地思考整個事情，所以寫完后，煩惱就留在日記里，你甚至不覺得需要再次“記住”它。

如果您將文本發(fā)布在在線博客上，您還可以獲得讀者的建議。來來回回的互動，更能帶領(lǐng)你的心靈進(jìn)行一次心靈的SPA。

4.做一些你真正喜歡的事情

古人遇到煩惱無人傾訴的時候，就會找酒“與君賣萬世愁”。但作為一個現(xiàn)代人，你有更多的選擇！你可以睡覺、唱歌、購物或打球……從心理學(xué)的角度來看，這些都是“另類療法”。

“替代療法”是一種對抗壓力影響并幫助您恢復(fù)身心平衡的治療過程。但首先，你必須找到適合你的“替代療法”。例如，注意您何時感到壓力以及何時感到放松。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)購物時沒有壓力時，需要說話時可以用購物來代替；如果你發(fā)現(xiàn)只要和家人在一起你就能感到平靜，那么當(dāng)你擔(dān)心的時候你可以花更多的時間陪伴家人。