第一類：攔截心臟病

多吃牛排：可以降低29%的風(fēng)險(xiǎn)。多吃牛腰肉制成的牛腩牛排：牛肉富含硒和維生素B，前者可以抵抗壓力，后者可以清除血液中的同型半胱氨酸，而同型半胱氨酸是破壞動(dòng)脈內(nèi)壁的罪魁禍?zhǔn)?。牛排?0%的脂肪是有益于心臟健康的單不飽和脂肪酸。所以，想吃多少就吃多少。

吃一些蔬菜：可以降低36%的風(fēng)險(xiǎn)。您的肝臟很高興您多吃鱷梨和蘆筍。它們富含谷胱甘肽，這是肝臟代謝毒素和化學(xué)物質(zhì)所必需的氨基酸。它是人體的主要抗氧化劑，促進(jìn)肝臟再生。一種必需物質(zhì)。

第二：照顧好肝臟

少喝啤酒可以降低85%的風(fēng)險(xiǎn)。如果您十年來每天喝大約一升半的啤酒，您的肝臟就會(huì)受到疾病的破壞。一個(gè)夏天的大量飲酒可能會(huì)讓您的肝臟需要12個(gè)月的時(shí)間來自我修復(fù)。

吃一些蔬菜可以降低36%的風(fēng)險(xiǎn)。您的肝臟很高興您多吃鱷梨和蘆筍。它們富含谷胱甘肽，這是肝臟代謝毒素和化學(xué)物質(zhì)所必需的氨基酸。它是人體的主要抗氧化劑，促進(jìn)肝臟再生。一種必需物質(zhì)。

第三類：繞道肺癌

巴西人：您可以將風(fēng)險(xiǎn)降低48%。我們指的是他們的堅(jiān)果而不是他們的頭發(fā)。堅(jiān)果中含有豐富的元素硒，它是癌癥的克星。那么你需要吃多少才能擁有超人的肺呢？一天只需三粒堅(jiān)果。

不要再吸煙了：我們必須再次警告您：您的口氣太難聞了，連狗都會(huì)厭惡地躲開；你每年在這個(gè)愛好上花費(fèi)數(shù)千美元，但這只會(huì)讓女人遠(yuǎn)離你；如果這些還不夠的話，那么我必須告訴你，80%的肺癌是由吸煙引起的。

第四種：避免自殺

重建國家：可以降低200%的風(fēng)險(xiǎn)。陷入困境可能會(huì)導(dǎo)致你生活中的一些門關(guān)閉，所以嘗試和你大學(xué)里最好的朋友一起去歐洲旅行，或者開著吉普車穿越柴達(dá)木盆地，或者去拉丁美洲看那些舞男。這是怎樣的一種生活啊。加拿大研究人員發(fā)現(xiàn)，離婚男性的自殺率是單身男性的兩倍。只要專注于積極的事情，所有的困難最終都會(huì)消失。如果你還在為單身而煩惱，那就穿上你最性感的衣服，立即出去吧。

專注工作：可以將風(fēng)險(xiǎn)降低200%。即使香煙不會(huì)殺死你，你最終也可能會(huì)被自己殺死。美國研究人員對(duì)30萬名軍人進(jìn)行調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)，每天吸20支或以上的軍人自殺率是從不吸煙者的兩倍。香煙中的主要化學(xué)物質(zhì)會(huì)使您的抑郁癥惡化。

曬曬太陽：可以將風(fēng)險(xiǎn)降低50%。每天曬太陽15分鐘可以將患病的風(fēng)險(xiǎn)降低一半。陽光可以幫助皮膚產(chǎn)生維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)。當(dāng)然，曬太陽的時(shí)候別忘了涂防曬霜。

第五型：保護(hù)前列腺

第六種：清潔你的腎臟

保持濕潤：可以將風(fēng)險(xiǎn)降低80%。英國腎臟研究中心的研究表明，如果每天喝至少兩升水，患腎病的幾率會(huì)降低80%。

第七種：避免車禍

減肥：可以降低40%的風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)公路安全保險(xiǎn)協(xié)會(huì)的數(shù)據(jù)，你越胖、離方向盤越近，受傷的機(jī)會(huì)就越大。減掉身上多余的脂肪：體重指數(shù)(BMI)每降低兩點(diǎn)，避免死亡的機(jī)會(huì)就會(huì)增加1/3。理想的BMI在20左右。

類型8：照顧好你的結(jié)腸

橄欖油：可降低40%的風(fēng)險(xiǎn)。撒在西紅柿和干酪沙拉上，將脆皮面包浸入其中或直接添加到面糊中，然后在上面撒上碎紅辣椒和帕爾馬干酪，這是一頓強(qiáng)心的大餐。

徒步旅行：可降低28%的風(fēng)險(xiǎn)。美國人類營養(yǎng)研究中心研究表明，每天進(jìn)行一定量的有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是慢跑，可以防止食物在體內(nèi)停留過久。午餐在結(jié)腸中停留的時(shí)間越短，它轉(zhuǎn)化為有害物質(zhì)甚至癌細(xì)胞的機(jī)會(huì)就越小。加入人行道步行者或萬米跑步者的行列！良好的消化會(huì)讓你的呼吸更加輕松順暢，你的身體也會(huì)變得更加完美。