讓我告訴你——懷著一顆熱情、好奇的心，找出你往日的毅力、耐力、平衡力和判斷力，你可以去室內(nèi)攀巖，體驗在巖壁上跳舞的感覺。

攀巖，在很多人的心目中，是一項勇敢者的游戲，也是一項超人的運動?？茨遣棵利惖娘L(fēng)景片，強壯的運動員攀登陡峭的巖壁，周圍是森林白云，腳下是森林峽谷。這時，人們仿佛像一只小鳥，陶醉在陽光、空氣和美麗的大自然中。

但生活在喧囂的城市，終日快節(jié)奏的行走，處理忙碌的事務(wù)，為生計奔波，我們實在沒有時間去享受戶外攀巖的樂趣。幸運的是，在外企工作的朋友張偉告訴我，同濟(jì)大學(xué)內(nèi)部有一個室內(nèi)攀巖館，確實吸引了很多年輕愛冒險的朋友。張偉約了我周末晚上去這個室內(nèi)攀巖館跳墻芭蕾。

我高興極了，當(dāng)天晚上就早早就換好了衣服，心想我一定是個勇敢的人。但誰能想到，幸虧體育館里有教練和安全繩保護(hù)我，不然反正我也摔倒了。最可氣的是，我手腳并用，使出了渾身的力氣，卻連第一塊最容易的巖壁都沒有爬上去。上去我全身酸痛，手腳發(fā)軟。我感到很尷尬，也有點沮喪。這時，在這間攀巖館里經(jīng)過多次練習(xí)并成為業(yè)余高手的張偉安慰了我，并親自教我跳“搖滾芭蕾”。他說，小俊，你剛才太著急、太生氣了，還沒弄清楚怎么回事。無論你多么努力地往上爬，你都一定會受苦。室內(nèi)攀巖需要必需品和技巧。有四座10米高的巖壁，難度各異。第1條和第2條最適合像您這樣的初學(xué)者。你見過巖壁上形狀各異、大小不一的巖點嗎？你首先會找到那些容易抓住并攀爬的大巖石點。你逐漸掌握一些技巧，然后選擇小巖石點來增加難度，鍛煉你的手臂力量。另外，練習(xí)久了，你會發(fā)現(xiàn)每次活動的巖石點也會改變你不同的攀爬路線。這種循序漸進(jìn)的做法可以說是樂趣無窮。

暗示：

1.攀巖技巧指南：

A系好安全扣后，請教練檢查。最好請教練給你打“雙八結(jié)”或“水手結(jié)”，這樣會更安全。

B攀登時，身體應(yīng)盡量靠近巖壁，以節(jié)省體力。腳應(yīng)水平蹲在巖石點的小孔上，以有效防止滑倒。

C手指并攏，牢牢抓住巖石點。

D、手腳輪流使用可以節(jié)省體力。如果有必要，你可以向上“跳躍”，以達(dá)到事半功倍的效果。

E下降時面向巖壁，四肢展開，這樣巖壁上就不會感到疼痛。

F登山時穿小半號的薄底鞋。

G攀爬前觀察巖點并選擇好路線，可以提高攀爬速度……

2.日常運動建議：

引體向上可以增加手臂力量和手指力量；

B跳繩可以鍛煉身體的靈活性和協(xié)調(diào)性；

C乒乓球、象棋等非常有利于培養(yǎng)判斷力；

D游泳鍛煉心肺功能、全身力量和耐力。

總之，攀巖是一項鍛煉綜合素質(zhì)的運動。你不僅可以獲得面對困難的驚人勇氣、非凡的力量、強健健康的身體和出色的靈活性，還可以提高你的耐力、判斷力和自信心。心靈，讓您能夠應(yīng)對激烈的競爭和繁忙的城市。如今，搖滾芭蕾逐漸被很多都市女孩視為時尚。能否登上頂峰，取決于你自己的實力?？烊ンw驗簡單、驕傲和樂趣吧！你在等什么？