1、耳垂提拉法：雙手食指放在耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指和拇指由內(nèi)向外提拉耳屏和耳垂。手法是由輕到重。拉力限制在不會引起疼痛的水平。每次3次-5分鐘。此法還可以治療頭痛、頭暈、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。

2、耳輪揉法：雙手握空拳，用拇指、食指上下摩擦耳輪，直至耳輪充血、發(fā)熱。此法具有健腦、強腎、明耳、明目的功效?？煞乐侮栶?、尿頻、便秘、腰腿酸痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭暈等疾病。

3、拔耳尖：用雙手拇指、食指捏住耳廊尖端，向上提起，揉捏、捏揉15-20次，使該部位發(fā)熱、發(fā)紅。此法具有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、補腎等功效。可防治高血壓、失眠、咽炎、皮膚病等。

4、揉耳朵：用雙手輕輕捏住雙耳的耳垂，然后揉搓至發(fā)紅發(fā)熱。然后抓住耳垂向下拉，然后松開，讓耳垂彈回來。每日二至三次，每次二十次。此法可促進耳部血液循環(huán)，強腎壯腰。

5、雙手揪耳法：用左手將右耳向上拉過頭頂數(shù)十次，再用右手拉左耳數(shù)十次。這項運動還可以促進頜下腺和舌下腺的分泌，緩解咽喉疼痛，治療慢性咽炎。

6、雙手捂住耳朵：雙手捂住兩耳道，用手指支撐后腦勺，用食指壓中指輕彈24次。就聽見“轟隆隆”的一聲，擊中了“天谷”。這種刺激可以激活腎臟，具有健腦、明目、強腎的功效。

7、全耳按摩法：雙手手掌搓熱后，向后按摩腹面，然后向前折疊按摩背部，重復(fù)按摩5-6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對腎臟及全身臟器有保健作用。

8、用雙手掃耳朵。用雙手從后向前掃過耳朵。這時，你會聽到“恰恰”的聲音。每次20次，每日數(shù)次，只要長期堅持，就能強腎強身。

以上八種方法可以根據(jù)每個人的需要進行選擇，也可以單獨或組合進行。只要你堅持，就一定會達到你想要的結(jié)果。