在這里，我們討論肥胖影響身體健康，我們倡導(dǎo)科學(xué)健康的減肥方法。在健康的前提下追求美麗，會讓你更有活力。

我們經(jīng)常聽到一些女生說自己胖，需要減肥，但是誰需要減肥呢？從健康角度來看，肥胖的判斷標(biāo)準(zhǔn)是根據(jù)肥胖引起相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)程度。目前，肥胖已被公認(rèn)為一種疾病，并成為全球關(guān)注的健康問題。據(jù)測算，我國北方地區(qū)有超過35%的人體重超標(biāo)，全國肥胖患者超過7000萬。僅北京地區(qū)學(xué)齡前兒童肥胖率就超過11.7%。

肥胖是指體內(nèi)脂肪過度積累和/或分布異常，導(dǎo)致體重增加。如果體重增加是由于肌肉發(fā)育引起的，則不認(rèn)為是肥胖。

世界衛(wèi)生組織、亞洲和中國成人體重指數(shù)分類如下表所示。

如何測量腹部肥胖？

腹部脂肪堆積過多，稱為腹部肥胖。脂肪組織塊的分布存在性別差異。通常男性型脂肪主要分布在腰部以上，而女性型脂肪主要分布在腰部以下，如小腹、臀部、大腿等。

腹部肥胖與糖尿病、高血壓、脂代謝紊亂、動脈粥樣硬化、冠心病、高尿酸血癥等密切相關(guān)，上表中相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)是指沒有腹部肥胖。如果伴有腹部肥胖，即使體重沒有變化，相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會明顯增加。因此，腰圍測量需要納入肥胖的評估中。

測量腰圍和臀圍的方法如下。被測量者穿著單衣，雙手下垂站立，雙腳分開2530厘米。用卷尺測量髂前上嵴與第12肋骨下緣的中點(diǎn)水平線，即為腰圍；在恥骨處臀部的最大周長是在關(guān)節(jié)水平處測量的，即臀圍。

有兩種評估腹部肥胖的方法。白種人的評估方法是用腰圍與臀圍的比值作為標(biāo)準(zhǔn)。腰圍/臀圍1.0、0.85為腹部肥胖；亞洲人的推薦標(biāo)準(zhǔn)是使用腰圍。作為標(biāo)準(zhǔn)，腰圍達(dá)到90厘米和80厘米就被視為腹部肥胖。

為什么“喝水”也會發(fā)胖？

很多人都知道飲食不節(jié)制會導(dǎo)致肥胖，但也有人說：“我吃得很少，為什么喝水也會胖呢？”雖然肥胖的原因是由遺傳和環(huán)境因素造成的。它是由行為和行為因素共同作用引起的，但從病理機(jī)制上看，仍然是食物熱量攝入超過機(jī)體能量消耗所致。人體的能量消耗包括以下幾個(gè)方面：靜息代謝消耗、運(yùn)動熱能消耗、食物引起的熱能消耗。%）。靜息代謝消耗是指在靜息狀態(tài)下維持生命所消耗的能量。生長發(fā)育期間，靜息代謝率高，所需能量高。食物熱能消耗是指食物吸收、代謝、合成等所消耗的能量。從上面與人體能量消耗的比例可以看出，運(yùn)動引起的熱能消耗有很大的變化。一個(gè)人雖然吃得很少，但如果運(yùn)動量很少，靜息代謝率又低，就很容易發(fā)生肥胖。

治療肥胖首先是健康

剛才提到，肥胖，尤其是腹部肥胖，對人體的危害是很大的。除了與糖尿病、高血壓、脂代謝紊亂、動脈粥樣硬化、冠心病、高尿酸血癥等密切相關(guān)外，還容易引起脂肪肝、膽石癥、呼吸系統(tǒng)疾病、退行性關(guān)節(jié)炎、閉經(jīng)、不孕不育、腫瘤等。因此，治療肥胖的主要目的是減少肥胖相關(guān)疾病的發(fā)生。很多愛美的女性都會進(jìn)行局部吸脂治療，比如抽吸腹部皮下脂肪或者去除局部脂肪。這些治療可以達(dá)到美容效果，但對減少肥胖癥內(nèi)臟脂肪堆積沒有作用，不符合醫(yī)學(xué)要求。以降低相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。