只要你有健康意識(shí)，掌握一些簡單的健身方法，就可以隨時(shí)隨地鍛煉身體，不影響日常工作和家庭生活。這是保持身體健康的理想方式。勤步行：勤步行不僅可以減肥，還可以預(yù)防和治療多種疾病，如冠心病、高血脂、糖尿病等，其鍛煉的秘訣就在于“勤”字，需要自覺創(chuàng)造每天散步的機(jī)會(huì)。到最近的工作地點(diǎn)上班，可以步行代替乘車；有體力的人應(yīng)盡量走樓梯，不要乘電梯。建議每天步行上班23公里，下班后步行1公里，有利于身體健康。推薦閱讀：學(xué)會(huì)走路，瘦腰瘦臀。隨著音樂跳舞：在家聽音樂的同時(shí)，根據(jù)自己的身體狀況跳健身舞。如果喜歡輕柔、優(yōu)雅的輕音樂，慢速的三步或四步交誼舞比較適合；如果你喜歡節(jié)奏歡快的舞曲，跳倫巴舞、拉丁舞會(huì)讓你煥發(fā)活力。每天晚飯后半小時(shí)，隨著音樂跳舞30至60分鐘，不僅會(huì)給你帶來好心情，長期堅(jiān)持還會(huì)給你帶來健康的身體。精彩推薦：爭當(dāng)“舞蹈領(lǐng)頭羊”做家務(wù)：心情愉快，有條不紊地做家務(wù)，也是鍛煉身體的好機(jī)會(huì)。內(nèi)容包括廚房工作、房間清潔、養(yǎng)護(hù)花草、整理書籍等項(xiàng)目。每天一小時(shí)的家務(wù)勞動(dòng)可以起到健身的作用。經(jīng)常做家務(wù)有助于保持良好的體質(zhì)。騎自行車：周末全家騎自行車去美麗的郊區(qū)或公園欣賞自然風(fēng)光，呼吸新鮮空氣。呼吸新鮮空氣，遠(yuǎn)離城市的喧囂，是一種省錢又省時(shí)的健身運(yùn)動(dòng)。冥想：每工作2小時(shí)后，有意識(shí)地做12分鐘的靜態(tài)肌肉活動(dòng)，如端坐、雙手握拳數(shù)次，放松、放松全身肌肉。鍛煉等活動(dòng)可以幫助調(diào)整身體素質(zhì)。