《莊子》顏回有句話叫“坐而忘”。這大概就是我國冥想的起源。“顏回的冥想忘記了外在形式，內(nèi)在超越了內(nèi)心，與自然融為一體，說明冥想可以達(dá)到一種高超的境界。釣魚也是一種冥想技巧。釣魚時(shí)需要有平靜的心情和平靜的心態(tài)。”安靜的環(huán)境釣魚對人的心血管系統(tǒng)有好處，可以使人的心跳規(guī)律，血壓更加穩(wěn)定，對治療中老年人的高血壓、神經(jīng)衰弱有很好的效果。通過釣魚和冥想，很多高血壓患者自我感覺良好，血壓也逐漸正常。之后，他們的精神都放松了，“湖上釣魚是滋補(bǔ)心靈、消除性病的最佳良藥”。

還可以在靜坐休養(yǎng)的同時(shí)“冥想、做白日夢”。用意志與疾病作斗爭，是一種理想的心理療法，也是一種放松心靈的體操。冥想時(shí)，可以想象在安靜的環(huán)境中美麗的風(fēng)景、美妙的鳥鳴、燦爛的星光、雄偉的山河等，對健腦提神很有好處。

老年人的肌肉彈性下降，骨骼疏松，骨折風(fēng)險(xiǎn)增加。因此，在休息時(shí)應(yīng)適當(dāng)鍛煉身體。動(dòng)靜結(jié)合，更有利于長壽。