一名年薪50萬元的高級白領(lǐng)搶了一輛價值約7萬元的二手車開。當(dāng)他面對警察時，他告訴警察，他之所以搶車是因為“因為某種原因特別煩躁”。他厭倦了繁重的工作和競爭。壓力讓他身心俱疲。這種疲勞和壓抑已經(jīng)無法通過正常的休閑方式來緩解了。北京同仁醫(yī)院精神科醫(yī)生徐天紅告訴記者，白領(lǐng)尤其是高級管理人員面臨著來自工作、生活等各方面的壓力，找到合適的渠道來排解非常重要。否則，不僅不能很好地緩解壓力，還會增加一些其他的麻煩，進一步加重心理負(fù)擔(dān)，惡性循環(huán)。發(fā)泄不當(dāng)會增加心理負(fù)擔(dān)

徐天紅醫(yī)生告訴記者，上述白領(lǐng)通過搶車來緩解工作和競爭壓力的行為是一個比較極端的案例。然而，在日常門診中，他經(jīng)常遇到找不到合適渠道宣泄壓力的人，從而加劇了情況?；颊哂行睦碡?fù)擔(dān)。

據(jù)徐醫(yī)生介紹，常見和不恰當(dāng)?shù)陌l(fā)泄方式包括以下幾種：

酗酒：這樣的人很多。隨著時間的推移，酒精的量越來越大，對身體的危害也越來越大。

向家人發(fā)泄：有些人經(jīng)常因為一些小事與家人發(fā)生爭吵。這可能是由于心理壓力過大而缺乏適當(dāng)?shù)那纴戆l(fā)泄憤怒。

高速駕駛：有些人想通過快速駕駛來尋求刺激，忘記煩惱。

徐醫(yī)生提醒經(jīng)常從事這些行為的人，他們可能已經(jīng)承受了很大的心理壓力，但他們并沒有自覺地尋找合法的出口。然而，上述類型的宣泄是非常危險的。不但不能解決心理問題，反而會增加其他煩惱，影響身體健康，進一步加重心理負(fù)擔(dān)。

五大問題加劇白領(lǐng)壓力

徐博士表示，白領(lǐng)壓力大是一個很普遍的問題。經(jīng)過近10年的觀察，這個問題不僅沒有緩解，反而越來越嚴(yán)重。尤其是一些高級白領(lǐng)，要承受更大的工作、競爭等壓力。徐博士分析，目前白領(lǐng)壓力增大的問題主要有五個。

1、工作壓力：休息不夠，每天早出晚歸，節(jié)假日也不例外，工作沒完沒了。如果再這樣下去，壓力必然會很大。

2、人才競爭的壓力：北京聚集了很多精英，一些收入不錯、未來發(fā)展好的崗位，當(dāng)然希望配備最強大的人力，而新人的不斷進入，必然會給企業(yè)帶來一定的壓力。“老人”。

3、發(fā)展壓力：一些白領(lǐng)職位達(dá)到一定程度后，就很難再向上移動。這個時候就要考慮自己的發(fā)展，是出國、繼續(xù)深造、跳槽、還是繼續(xù)工作等等，這些問題都關(guān)系到未來的發(fā)展。人們很容易產(chǎn)生一定程度的焦慮。而且還有很多人邊工作邊充電。長時間、高強度的操作也會讓人感到“難以忍受”。

4、情感問題：一些在單位擔(dān)任要職的白領(lǐng)，家庭或情感生活并不理想。比如，有的年紀(jì)大了卻難以解決個人問題，有的面臨離婚，有的離婚后不得不選擇新的伴侶。這些都不是令人愉快的問題。感情生活中的問題，一方面會讓人分心，無法專心工作；另一方面，也會讓人無法專心工作。另一方面，他們也會帶來很大的壓力。

5、人際關(guān)系壓力：這也是白領(lǐng)階層的一個突出問題。

此外，還有其他諸如教育孩子、與老人相處等問題，也會給人們帶來壓力。

針對問題進行自我調(diào)整

針對上述問題，徐博士也提出了一些解決建議。

工作中應(yīng)該有一些放松，每天最好擠出一些時間活動一下。比如在辦公室，工作一個小時后休息一下，休息一下眼睛，在走廊里走走。不要從一個工作到另一個工作一直坐在那里。下班回家時最好步行一小段路，而不是離開辦公室后立即跳上車。徐醫(yī)生建議，最好每天抽出半個小時與家人一起散步，因為人在散步時會產(chǎn)生一種能使人心情愉快的物質(zhì)，對情緒和體力的恢復(fù)起到積極的作用。您還可以利用這段時間與家人溝通。

當(dāng)面臨競爭壓力時，你應(yīng)該明白，你只需要盡力而為，不要把目標(biāo)定得太高。目標(biāo)越高，壓力就越大。不要與別人過多比較，只與自己比較，不斷進步。同樣，面對發(fā)展壓力時，目標(biāo)必須適當(dāng)。

在人際關(guān)系方面，要注意不要等到出現(xiàn)問題才去解決。到那時就太晚了。要注意在沒有問題的時候隨時“修城墻”，防止問題擴大、積累。如果出現(xiàn)問題，必須能夠及時“跳出來”。

人際關(guān)系是一個非常復(fù)雜的問題。一般來說，你應(yīng)該多關(guān)注別人的優(yōu)點，考慮團隊合作。

徐博士還提醒企業(yè)管理者要關(guān)注員工的心理健康。如果一味地給員工施加壓力，不顧員工的身心健康，就很難提高工作效率。另外，如果企業(yè)管理者或者部門經(jīng)理出現(xiàn)心理問題，很可能會影響到下屬，降低整個團隊的工作效率。

徐醫(yī)生還提醒，如果自己無法調(diào)節(jié)這些壓力，最好及時去看專業(yè)心理醫(yī)生。一方面要接受專業(yè)的藥物和心理治療，同時要配合醫(yī)生積極調(diào)整心理。