1、長時間看電視、喝濃茶。泡一杯濃茶，整天坐在電視機(jī)前，是很多老年人的生活狀態(tài)?！秶H流行病學(xué)雜志》研究表明，即使對于健康的人來說，長時間看電視也會產(chǎn)生致命的后果。看電視一小時會使死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加7%，每天看電視四小時的人死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加28%。如果添加濃茶、咖啡或酒精等刺激性較強(qiáng)的飲料，會使心跳加速，加重心臟負(fù)擔(dān)。老年人每天看電視的時間應(yīng)限制在1-2小時，并注意休息。最好不要喝太濃的茶，以免刺激心臟。

2、過度勞累后洗桑拿。

當(dāng)身體感到極度疲勞時洗桑拿是很多中老年男性流行的休閑方式。事實(shí)上，桑拿房內(nèi)過高的溫度會導(dǎo)致人體的皮下血管迅速擴(kuò)張，皮膚血流量會比平時增加3-5倍。回流心臟的血流量也會明顯增加，心臟負(fù)擔(dān)也會增加。最危險(xiǎn)的情況是在疲勞時喝了很多酒后洗桑拿。老年人和心臟病、高血壓患者最好不要洗桑拿。一旦出現(xiàn)惡心、心慌、心跳加快等不良反應(yīng)，應(yīng)立即停止。

3、在棋牌室吸煙。

煙霧中含有尼古丁、一氧化碳等數(shù)千種有毒物質(zhì)，是血管痙攣、心肌缺血、嚴(yán)重心律失常、猝死的危險(xiǎn)因素。專家強(qiáng)調(diào)，棋牌玩家經(jīng)常抽煙，而且棋牌室大多狹窄、通風(fēng)不良。尤其是年齡大、血壓高、身體虛弱的中老年人，呆在那里時間過長，可能會生病甚至突然死亡。

4、酒后喝咖啡。

喝酒后喝一杯咖啡來醒酒，會加重酒精對人體的傷害。徐成斌解釋說，喝酒后喝咖啡會使大腦從極度抑制轉(zhuǎn)為極度興奮，刺激血管擴(kuò)張，大大增加心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，對人體造成的傷害比單純喝酒大很多倍。因此，飲用50毫升以上白酒且溫度在38度以上的人，酒后不宜喝咖啡。少量飲酒的人不應(yīng)喝超過一杯咖啡。飲酒后30-60分鐘內(nèi)、飲酒后1-3小時內(nèi)不要喝咖啡。

5、早上早起。

早上6點(diǎn)到11點(diǎn)被稱為心腦血管疾病的“魔鬼時間”。人體心血管壁在清晨最脆弱，70%~80%的突發(fā)心腦血管疾病發(fā)生在此時。徐成斌告訴記者，人晚上睡覺時，身體各個系統(tǒng)都處于半休眠狀態(tài)。早晨醒來時，心率由慢變快，使收縮血管、凝固血液的物質(zhì)含量增加，很容易出現(xiàn)血栓。如果醒來后突然站起來，血壓不會立即升高，會出現(xiàn)頭暈、惡心、四肢無力等體位性低血壓。血壓癥狀。尤其是患有高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者，突然起床最容易引發(fā)意外。因此，早上睜開眼睛后，不宜先起床，躺下活動一下四肢和頭部，3分鐘后再起床。

6、霧天長時間在戶外晨練。

大霧天，戶外體育鍛煉時，大量灰塵、細(xì)菌等有害物質(zhì)會進(jìn)入體內(nèi)，增加血液污染的機(jī)會，阻礙血液中氧氣的供應(yīng)，誘發(fā)心臟病。大霧天，老年人最好將鍛煉轉(zhuǎn)移到室內(nèi)或者選擇其他合適的時間。如果必須外出，可以選擇佩戴口罩，但不要在濃霧中停留太久。

7、生氣時暴飲暴食。

煩躁對心臟健康構(gòu)成嚴(yán)重威脅。人生氣時，身體會分泌大量激素，使血管收縮，血壓升高，從而誘發(fā)高膽固醇血癥和高血糖。美國心臟協(xié)會的一項(xiàng)研究也指出，暴飲暴食一小時內(nèi)，心臟病發(fā)作的可能性會增加10倍。對于已經(jīng)患有高膽固醇、高血壓或糖尿病的人來說，這更加危險(xiǎn)。

8、運(yùn)動后洗冷水澡。

運(yùn)動到大汗淋漓后，洗個冷水澡，身體會感覺特別舒服。但這也是內(nèi)心最脆弱的時候。運(yùn)動后，體表毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)。如果突然受到冷水刺激，全身血管會迅速收縮，血壓升高，心肺負(fù)擔(dān)加重，出現(xiàn)心慌、氣短、頭暈等不適感覺。會發(fā)生。心臟虛弱的人很容易患上心臟病。因此，運(yùn)動時出汗后不要立即洗冷水澡，尤其是老年人，也不要輕易嘗試冬泳等運(yùn)動方式。

9.蹲下排便后突然站起來。

研究表明，用力屏住呼吸排便時，腹壁肌肉和膈肌強(qiáng)烈收縮，血壓下降可能導(dǎo)致腦出血。心肌耗氧量增加可能誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞，兩者都可能導(dǎo)致猝死。于振秋表示，老年人血管調(diào)節(jié)反應(yīng)較差。如果在馬桶上坐的時間過長，排便后迅速站起來，很容易因體位改變而誘發(fā)短暫性腦缺血，從而導(dǎo)致頭暈、眩暈、跌倒，甚至引發(fā)腦血管疾病。一不小心，所以這個時候站起來應(yīng)該是緩慢的。

10、堵車時打開窗戶。

堵車時打開窗戶可能會損害您的心臟。德國一項(xiàng)研究表明，人們在堵車一小時后，心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)會增加3.2倍。開車時壓力大，會使心跳加快，心肌疲勞，容易誘發(fā)冠心病。當(dāng)你再次打開窗戶時，攜帶大量污染物的臟空氣就會向你撲面而來。它不僅損害心臟，還會影響肺部。因此，一旦遇到堵車，最好不要打開車窗通風(fēng)，利用車輛的內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)。