左旋肉堿的作用

左旋肉堿自被發(fā)現(xiàn)以來(lái)就被定義為人體必需的營(yíng)養(yǎng)素。它在體內(nèi)有很多功能，特別是對(duì)于需要控制體重、減少體內(nèi)脂肪的人來(lái)說。左旋肉堿相當(dāng)于能量消耗的“催化劑”和脂肪燃燒的“加速器”。

體內(nèi)多余的熱量常常以脂肪的形式儲(chǔ)存。如果要消耗脂肪，脂肪需要分解為脂肪酸并運(yùn)輸?shù)饺紵镜木€粒體。換句話說，只有在線粒體中，長(zhǎng)鏈脂肪酸才能被燃燒和消耗。左旋肉堿是體內(nèi)脂肪運(yùn)輸?shù)妮d體。如果體內(nèi)的左旋肉堿載體充足，脂肪的運(yùn)輸就會(huì)更加順暢，讓其燃燒并提供能量。如果體內(nèi)的左旋肉堿載體有限甚至缺乏，脂肪酸的運(yùn)輸也會(huì)受阻，脂肪的能量供應(yīng)就不順暢，自然會(huì)影響減脂的效果。

左旋肉堿的來(lái)源

左旋肉堿是人體的基本成分之一。分布于骨骼肌、心肌、肝臟、睪丸等組織中。總量約為20克。

體內(nèi)左旋肉堿有兩個(gè)來(lái)源：一是在肝臟和腎臟中合成，但合成量非常有限。其次，我們通過食物吸收它。每日膳食攝入是體內(nèi)左旋肉堿的主要來(lái)源。左旋肉堿存在于許多食物中，在肉類和乳制品中濃度較高。

一般正常人每天需要左旋肉堿400毫克以上。對(duì)于需要減脂的人來(lái)說，增加左旋肉堿的攝入量可以幫助脂肪酸更好的運(yùn)輸和燃燒。國(guó)際上推薦給需要減肥的人。服用左旋肉堿15克比較合適。

左旋肉堿的應(yīng)用

20世紀(jì)80年代初，左旋肉堿產(chǎn)品開始在市場(chǎng)上銷售?，F(xiàn)在許多國(guó)家已將左旋肉堿作為添加成分應(yīng)用于飲料、乳制品、餅干、飲料等食品中。左旋肉堿甚至被添加到嬰兒奶粉中。左旋肉堿的廣泛應(yīng)用一方面表明它是安全的，適合不同人群甚至嬰幼兒食用。另一方面也說明它是有效的，對(duì)控制體內(nèi)脂肪、促進(jìn)脂肪酸代謝起到積極有效的作用。

由于左旋肉堿的作用是增加脂肪酸的轉(zhuǎn)運(yùn)，因此食用后不會(huì)引起心率加快、血壓升高、便秘、腹瀉等不良反應(yīng)，也不會(huì)影響神經(jīng)興奮性和胃腸功能。因此，建議需要減肥的朋友適量補(bǔ)充一些左旋肉堿。

我們知道，為了利用體內(nèi)的脂肪來(lái)燃燒能量，運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)不少于30分鐘。不過，對(duì)于一些個(gè)體戶或者運(yùn)動(dòng)量不大的人來(lái)說，30分鐘的運(yùn)動(dòng)并不容易。他們常常精疲力竭、氣喘吁吁，很難堅(jiān)持下去。

左旋肉堿增加脂肪酸的運(yùn)輸并改善脂肪燃燒的同時(shí)，還可以為身體提供更多的能量。因此，如果在運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)服用左旋肉堿，就能在運(yùn)動(dòng)時(shí)獲得充足的能量，運(yùn)動(dòng)時(shí)自然不會(huì)感到疲勞。

對(duì)于不運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說，增加左旋肉堿的攝入量也可以增加脂肪酸的運(yùn)輸，這也會(huì)促進(jìn)脂肪的燃燒。一些敏感的人在食用左旋肉堿后會(huì)感到“熱”。這是左旋肉堿促進(jìn)脂肪燃燒和增加身體產(chǎn)熱的結(jié)果。

減肥的關(guān)鍵是減少體內(nèi)脂肪。只有脂肪量減少了，我們的身體才能變得更苗條，所以體脂率是評(píng)估減肥效果的可靠指標(biāo)。實(shí)踐證明，服用左旋肉堿的人體脂肪量的變化與對(duì)照組有顯著差異，特別是服用左旋360的人，效果更為顯著。