衣服穿得越少，突出的小肚子就越明顯。隨著人們審美標(biāo)準(zhǔn)的改變，啤酒肚不再是成熟男人的標(biāo)志，而是被男人的性感所取代。

據(jù)調(diào)查，成功男人普遍身體素質(zhì)較差。由于長期接觸空調(diào)，容易患流感、頭痛等疾病。由于缺乏運(yùn)動(dòng)，久而久之，皮下脂肪容易腫脹、豎立，肚子也變得越來越大。

雖然男人們也有各種收腹提臀的法寶，但夏日的炎熱和單薄的襯衫已經(jīng)不允許人們施展巧招了。日本健身專家建議，這些“大肚”男士，為了有效防止體內(nèi)多余脂肪的生長，盡量利用空閑時(shí)間練習(xí)腰腹練習(xí)，讓小腹容易出現(xiàn)的地方脂肪可以變成堅(jiān)韌而有力的肌肉組織。

簡單的操作方法如下：

1.仰臥，雙腳并攏，抬起10厘米。保持這個(gè)動(dòng)作大約10秒，然后把腳放下。重復(fù)這組動(dòng)作50次。如果能做100次就更好了。

2.身體平躺，雙腳并攏，彎曲膝蓋，雙手交叉于腦后，稍微抬起頭，目光看向膝蓋，做仰臥起坐50-100次。

3、面朝前坐在椅子上，上半身挺直，用手將椅子兩端扭緊，雙腳并攏抬起，保持這個(gè)動(dòng)作10-20秒，然后放下，重復(fù)100次。

市場上有許多腹部鍛煉器材出售。健身教練建議購買可以在地板上進(jìn)行的仰臥起坐機(jī)，這樣對強(qiáng)化腹部更有效。最好購買帶有計(jì)數(shù)器和定時(shí)器的機(jī)器。

仰臥起坐機(jī)可以讓正在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的男士仰臥輕松地做仰臥起坐。在器材的輔助下，他們可以扭轉(zhuǎn)身體的一側(cè)，鍛煉到大多數(shù)人在訓(xùn)練時(shí)容易忽視的側(cè)腹肌。

由于仰臥起坐機(jī)在運(yùn)動(dòng)時(shí)經(jīng)常上下移動(dòng)，因此應(yīng)注意設(shè)備的旋轉(zhuǎn)螺絲是否牢固穩(wěn)定，以免機(jī)器傾斜時(shí)受傷。市場上還有用雙手對腹部施壓的弓形腹部強(qiáng)化器。用戶往往需要有一定的手腕力量來拉動(dòng)設(shè)備來強(qiáng)化腹部。否則，獲得的效果就會(huì)大打折扣，所以適合有一定實(shí)力的人。人們使用權(quán)力。

其實(shí)無論是男人還是女人都希望自己能夠變得越來越漂亮，能夠展現(xiàn)出自己最好的一面。帥哥應(yīng)該有“分寸”而不是“肚腩”，應(yīng)該有“性感”而不是“妖艷”，輕松地度過夏天。