很多人會(huì)采用大餐減肥的方法，即一頓吃得太多，下一餐吃得少，或者暴飲暴食后就不吃。事實(shí)上，這種大餐減肥的方法就像暴飲暴食一樣，并不是正確的減肥方法。讓我告訴你如何正確減肥。很多人驚訝地發(fā)現(xiàn)，在聚會(huì)或婚宴上吃得太多后，自己的腰帶變緊了，于是趕緊尋找減肥的方法。但請(qǐng)注意，不要因?yàn)闇p肥而損害健康！

很多人天真地認(rèn)為：“如果晚上辦婚宴，我中午就可以不吃飯了”。“如果我午餐吃太多，晚上就別吃了！”這種“大餐小餐”的觀念就相當(dāng)于暴飲暴食。這對(duì)于減肥是非常有害的。

現(xiàn)在的減肥理念，除了少吃多動(dòng)外，“縮小胃的容積”也很重要。流行的胃減滅手術(shù)、胃繞道手術(shù)、內(nèi)窺鏡胃氣球手術(shù)等都是以縮小胃體積為目標(biāo)。通過(guò)減少食物攝入量，可見(jiàn)食物攝入量是決定減肥成敗的一個(gè)非常重要的因素。

然而，大餐小餐暴飲暴食，就相當(dāng)于擴(kuò)大胃容積的速戰(zhàn)速?zèng)Q！不但無(wú)法減肥，反而會(huì)增加食量，得不償失。

減肥一定要少吃多動(dòng)，保持規(guī)律的飲食習(xí)慣。最好有固定的飲食習(xí)慣，比如一日三餐固定時(shí)間、固定份量，不要因婚慶、節(jié)日而改變食物量。只有這樣才能保持健康的身材，也不容易因暴飲暴食而誘發(fā)胃潰瘍和食道反流?；蛘吣c易激綜合癥等疑難疾病。

如果喜歡吃肉的人怕太油膩，可以考慮中藥里的山楂。山楂善于消除滯食?？梢詫⑵溆盟蠓胁⒓犹欠?。山楂味酸，能生津止渴，并具有降血壓、強(qiáng)心、降低膽固醇的功效，因此也非常適合高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、心臟病患者食用。喜歡吃淀粉又怕發(fā)胖的人也可以好好利用麥芽。

麥芽是一種非常常見(jiàn)且廉價(jià)的食品。它富含淀粉、轉(zhuǎn)化糖和其他健胃助消化的酶。它可以幫助淀粉類食物的消化，對(duì)食欲不振的孩子有幫助。也是中醫(yī)最喜歡的減肥方法。正方形。

大多數(shù)人對(duì)于減肥速度都有著“減肥越快越好”的神話，追求一個(gè)月內(nèi)兩位數(shù)的減肥效果。事實(shí)上，這不僅很難做到，而且即使成功了，對(duì)身體也會(huì)產(chǎn)生很大的影響。一般快速減肥的方法是禁食或無(wú)淀粉減肥法。確實(shí)，速度可以達(dá)到單月八九公斤的驚人效果，但隨之而來(lái)的是頭發(fā)分叉、脫發(fā)、月經(jīng)不調(diào)等惱人的問(wèn)題，恢復(fù)節(jié)食后體重增長(zhǎng)得很快，簡(jiǎn)直得不償失。最合適的減肥速度是每月兩到四公斤。不僅不易反彈，而且對(duì)血脂、脂肪肝等現(xiàn)代文明病也有良好的治療作用。因此，請(qǐng)尋求有資質(zhì)的中西醫(yī)生治療。一般來(lái)說(shuō)，都能達(dá)到滿意的效果。