從心理學上講，挫敗感是指人們?yōu)閷崿F(xiàn)既定目標而采取的行動受到阻礙、無法克服時所產(chǎn)生的一種緊張情緒反應。這是一種消極的心理狀態(tài)。在漫長的人生旅途中，由于種種主客觀原因，沒有人一帆風順、一切按計劃進行。每個人都難免會遇到一些困難和失敗，甚至經(jīng)歷坎坷。

一般學習上的困難、工作上的不順心、同學、同志之間暫時的誤會和摩擦、愛情上的挫折等，固然會引起不良的情緒反應，但相對而言，都是小事，影響不大。然而，嚴重的挫折會引起強烈的情緒反應，或引起緊張、抑郁、焦慮、憂郁、消沉、悲傷、悲觀、絕望。從長遠來看，這些負面、不良情緒如果不消除或緩解，將直接損害身心健康——使人抑郁頹廢，無法康復；或者他們可能會生氣，對別人生氣；他們可能冷漠、憤世嫉俗；否則可能會導致精神疾病。精神障礙；有些人可能會自殺或犯罪。

大多數(shù)年輕人都有遠大的理想和高漲的熱情，但入世經(jīng)驗少，容易受挫。而且他們的情緒比較脆弱，缺乏鍛煉，耐力較差。遭遇挫折后，容易產(chǎn)生激烈的心理沖突，無法控制自己、自拔。

因此，如何應對逆境和挫折，對每個人都是嚴峻的考驗，需要用行動來做出決定和解答。

心理學知識和生活經(jīng)驗告訴我們，應對逆境和挫折的唯一方法就是以下三點：

首先，我們要正確認識挫折。每個人都應該明白，在人生道路上、現(xiàn)實生活中，由于高考失敗、求職不明、事業(yè)失敗、慢性病、工傷事故、信仰破碎、家庭變故、生死、自然災害，還有由于政治、經(jīng)濟、種族、宗教等各種客觀環(huán)境的影響，如倫理、道德、風俗習慣、民情、傳統(tǒng)等，再加上個人許多主觀條件的限制，你會遇到不同的挫折。隨時調(diào)整大小和嚴重程度。

這是社會生活中的正?，F(xiàn)象，幾乎每個人都無法逃避。如果你能認識到這一點，一旦遇到挫折，你就會有心理準備，不會驚慌。同時我們也應該認識到，一個人一生中經(jīng)歷一些適當?shù)拇煺郏膊煌耆且患氖?，因為挫折可以磨礪人的覺悟，提高人扭轉逆境、克服困難、適應社會的能力。生活。

這就是古人所說的：“人才難出”、“人受刺激就興奮”。相反，一個人如果不經(jīng)歷困難和挫折，生活一帆風順，他就會像溫室里的花朵一樣，經(jīng)不起生活中的風霜。玉雪很容易被一時的挫折所壓倒，這樣的人很難成才、有所作為。

其次，培養(yǎng)對挫折的容忍度。面對挫折，每個人的承受能力往往不一樣，甚至相差很大。比如，有的人即使遭遇一次又一次的嚴重挫折，仍然堅持不懈、堅持不懈、奮發(fā)向上；

有的人遇到一點挫折就灰心喪氣，無能為力，甚至自殺。實踐證明，身體強健、心胸開闊、經(jīng)常面對逆境、緊張、有理想、有抱負、有修養(yǎng)的人，更能容忍挫折；相反，那些體弱多病、心胸狹隘、嬌生慣養(yǎng)、情感脆弱、缺乏雄心的人，對挫折的容忍度較低。

承受挫折的能力雖然與遺傳素質(zhì)有關，但更重要的是來自于后天的教育、修養(yǎng)、實踐、經(jīng)驗和鍛煉?，F(xiàn)實生活中，每個人都可以有意識地、有意識地鍛煉身體，培養(yǎng)和提高對挫折的承受能力。

第三，學會如何應對挫折。凡是經(jīng)歷過磨難、受過良好教育的人，遇到挫折時都會有一些變通變通的竅門。總結起來，大致有以下幾類：

1.預期法。遇到挫折時，盡量少想一時的得失，多想想美好的未來，不斷激勵自己：“振作起來，一切都會過去的，將來一定會成功?！?/p>

2、知足之法。面對挫折，你必須對自己已經(jīng)達到的目標感到滿意，不要期望或強求暫時難以實現(xiàn)的事情，同時也要看看周圍那些不如自己的人。這樣，更容易擺脫憂慮和痛苦，為以后的成功創(chuàng)造良好的心理環(huán)境。

3.賠償法。古人云：“失于東方，必得于桑樹”。即當某個目標受挫時，不要灰心喪氣，而以另一個可能成功的目標代替，以免陷入苦惱、悲傷、悲觀、絕望之中。

4、升華法。在經(jīng)歷個人婚姻失敗、家庭破裂、財產(chǎn)損失、疾病等之后，化悲痛為力量，努力在學習、工作、事業(yè)上取得成功，才是應對挫折最積極的態(tài)度。

總之，困難和失敗并不可怕。只要我們能正面面對生活，勇于拼搏，生命之船就一定能戰(zhàn)勝驚濤駭浪，駛過急流險灘，到達理想彼岸。即使是暫時的挫折和失敗，最終也會變得勇敢。