你是否怕冷，卻每天出門都戴口罩卻不戴帽子？你覺得你該吃補品了，所以就吃羊肉了？因為怕冷，你還關(guān)窗鍛煉嗎？女人，你知道這些都是壞習(xí)慣嗎？這些都不利于女性健康，但女性冬季保健卻存在誤區(qū)。

晨練39：清晨起床跑步，可能會引起頭暈、氣短、暫時性休克、腦出血等癥狀。堅持鍛煉者的很多冬季健身習(xí)慣也可能會造成身體不適，鍛煉效果不佳。

每天戴口罩下雪天，很多人都習(xí)慣戴口罩。專家指出，鼻粘膜血管和海綿組織豐富，血液循環(huán)非常旺盛，對吸入的冷空氣有升溫作用。鼻導(dǎo)管非常曲折，可以加熱冷空氣。通過鼻子吸入的冷空氣進入肺部后，通常接近體溫。戴口罩預(yù)防感冒，不會鍛煉鼻腔和整個呼吸道的粘膜，會降低抗病能力，更容易患感冒或鼻炎。

冬天不戴帽子，人的頭部與整個身體的熱平衡密切相關(guān)。天冷時，如果只穿很多衣服而不戴帽子，身體的熱量很快就會從頭部散發(fā)出去。天冷時不戴帽子，可能會導(dǎo)致女性出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀，還可能導(dǎo)致腦血管患者發(fā)作。

吃很多羊肉。一家人圍坐在一鍋熱氣騰騰的羊肉湯旁，吃著羊肉煮羊肉，已經(jīng)成為很多人冬季的最愛。但感冒、肝炎患者吃了羊肉后病情會加重。羊肉含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪。肝病患者攝入后不能有效完成氧化、分解、吸收等全部代謝功能，會增加肝臟的負擔(dān)，導(dǎo)致病情或病情進一步加重。感冒初期或有痰火的人不宜吃羊肉。吃羊肉會加重病情。因為羊肉是一種極其積極的食物，所以即使是健康的人也不建議過多吃羊肉。

保暖內(nèi)衣是貼身穿著的。保暖內(nèi)衣是在兩層普通棉織物之間夾一層蓬松的化纖或超薄膜制成的。因此，它可以阻止人體皮膚與外界的氣體和熱量的交換。佩戴容易產(chǎn)生靜電，在人體周圍產(chǎn)生大量陽離子，導(dǎo)致皮膚干燥、頭皮屑增多、容易出現(xiàn)皮膚瘙癢等情況。冬季，皮膚本身干燥，貼身穿著保暖內(nèi)衣會加劇瘙癢。

吃冰淇淋等生冷食物。一些中央空調(diào)房間溫度過高，空氣緊繃干燥，這讓一些人感到口渴、煩躁，于是繼續(xù)吃冷飲等食物。然而，在冬季，自然界的陰氣最強，陽氣最弱。陰的增長和陽的消除達到了頂峰。寒邪最容易入腎，引發(fā)多種疾病。此時應(yīng)注意溫腎、抑陰、護陽，以提高抵御風(fēng)寒的能力。

關(guān)窗健身。冬天，人們習(xí)慣把健身房的窗戶關(guān)得嚴嚴實實。眾所周知，人在安靜狀態(tài)下每小時呼出20多升二氧化碳。如果十幾個人同時運動，每小時消耗的熱量就會超過200升。再加上汗液的分解產(chǎn)物和消化道排出的不良氣體，室內(nèi)空氣受到嚴重污染。人在這樣的環(huán)境下，會出現(xiàn)頭暈、乏力、惡心等現(xiàn)象，鍛煉效果自然就差了。

游泳前喝水保暖。很多游泳愛好者在冬天仍然堅持游泳。有些人為了避免冷水，在游泳前喝水熱身，這會對身體健康造成很大危害。飲酒會刺激神經(jīng)，影響心臟，擴張血管。喝完之后感覺身體暖和了一些。但由于飲酒后毛孔擴張，體內(nèi)大量熱量散失，很容易導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙。再加上冷水的刺激，身體很容易受到兩面?zhèn)Α＿@就是為什么有些人喝酒后游泳感覺不舒服的原因。

由于天氣寒冷，有些人選擇攝入大量蛋白質(zhì)。消化蛋白質(zhì)除了增加肝臟、腎臟的負擔(dān)外，還會增加鈣的排泄，造成缺鈣、骨骼脆裂。每日攝入量不應(yīng)超過150克。