在這個(gè)季節(jié)，老年人常常會(huì)陷入一種不知所措、郁郁寡歡、郁郁寡歡的狀態(tài)，表現(xiàn)為精神恍惚、恍惚、憂郁。心情不愉快，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)氣滯血瘀。如果不加以疏導(dǎo)和調(diào)節(jié)，就會(huì)誘發(fā)抑郁癥等軀體疾病。因此，老年人在這個(gè)季節(jié)應(yīng)“因地制宜”，積極采取防控措施，并在日常飲食上做出適當(dāng)調(diào)整，這樣這種季節(jié)性情感障礙才會(huì)得到有效緩解。

在陰天、景色暗淡的環(huán)境下，要注意照明和活動(dòng)。室內(nèi)工作可適當(dāng)采用強(qiáng)照明；晴天勤洗澡，進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，鍛煉四肢關(guān)節(jié)，促進(jìn)身體新陳代謝。盡量減少獨(dú)處，積極參加集體活動(dòng)。生活規(guī)律，按時(shí)作息，保證充足的睡眠。不宜連續(xù)打牌、下棋。中午你應(yīng)該小睡一會(huì)兒。

加強(qiáng)飲食調(diào)理。蛋白質(zhì)中的氨基酸對(duì)于振奮人的精神具有重要作用。B族維生素在維持神經(jīng)、消化、肌肉和循環(huán)系統(tǒng)的正常功能方面發(fā)揮著重要的生理作用。鈣和鎂可以影響肌肉收縮和神經(jīng)細(xì)胞轉(zhuǎn)換。有助于緩解精神緊張。因此，應(yīng)適當(dāng)增加含有此類營養(yǎng)素的食物的攝入量。如瘦豬肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚、蛋、奶、豆類及其制品、海藻、谷類、西紅柿、胡蘿卜、菠菜、蔬菜、水果等。