很多人認(rèn)為喝鹽水對身體有好處，所以早上就喝鹽水。

這種理解是錯誤的。研究表明，人在整晚的睡眠中沒有喝水，但呼吸、排汗、排尿仍在進行。這些生理活動消耗和損失大量的水分。早上起床時喝一些白開水，可以迅速稀釋血液，糾正夜間的高滲性脫水。喝鹽水會加重高滲性脫水，使口腔更加干燥。更重要的是，早晨是人體血壓上升的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。然而，腹瀉患者喝一些淡鹽水會受益，因為他們體內(nèi)會失去更多的鈉。

建議：

1.喝什么？

新鮮的開水是最好的選擇。白開水是經(jīng)過多層凈化后煮沸的天然水。水中的微生物在高溫下已被殺死。白開水中的鈣、鎂對人體健康非常有益。研究表明，含有鈣、鎂等元素的硬水可以預(yù)防心血管疾病。

最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料作為早上的第一杯水。蘇打水、可樂等碳酸飲料大多含有檸檬酸，能加速新陳代謝過程中鈣的排出，降低血液中鈣的含量。長期食用會導(dǎo)致缺鈣。雖然其他飲料都具有利尿作用，但一早喝它們不僅不能有效補充身體缺乏的水分，反而會增加身體對水的需求量，造成體內(nèi)缺水。

2.什么溫度？

有些人喜歡早上起床后喝冰箱里的冰水。他們認(rèn)為這是最令人耳目一新的。其實早上喝這樣的水是不合適的，因為此時胃腸道已經(jīng)排空了。太冷或太熱的水都會刺激胃腸道，引起腸胃不適。早上最好喝水。最好喝與室溫相同的開水。天氣寒冷時，可以喝溫開水，盡量減少對胃腸的刺激。研究發(fā)現(xiàn)，冷卻至20-25C的開水具有特定的生物活性。它能輕易穿透細(xì)胞膜，促進新陳代謝，增強機體免疫功能。習(xí)慣喝溫水或冷水的人，體內(nèi)脫氧酶活性較高，新陳代謝較好，肌肉組織中乳酸積累較少，不易疲勞。前一天晚上晾干時一定要蓋住開水，因為開水暴露在空氣中時間過長就會失去活性。

3.喝多少？

一個健康的人每天應(yīng)該至少喝7-8杯水。劇烈運動或天氣炎熱時，飲水量應(yīng)相應(yīng)增加。早上起床時，是身體為新的一天補充水分的關(guān)鍵時刻。此時最好喝300毫升水。

4、怎么喝？

早上喝水一定要在空腹時，即早餐前進行，否則起不到促進血液循環(huán)、沖胃的作用。喝水最好小口喝，因為喝水太快對身體危害很大，可能會導(dǎo)致血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。