我曾經(jīng)是一個非常害羞的人。每當(dāng)我獨自一人在人群中時，我就會感到壓力，并且通常會變得非常沉默。對我來說，與小組中的兩三個人交流是很困難的。但我最終克服了我痛苦的害羞——也許不是完全，但我回顧過去的十年，感覺我所做的改變了我很多。

說實話，我現(xiàn)在連自己原來的害羞情結(jié)都記不清了。社交焦慮不再是我需要應(yīng)對的麻煩。

然而，很長一段時間以來，它已經(jīng)成為我生活中不可磨滅的一部分，所以現(xiàn)在我可以理解那些害羞的人的感受。我不知道為什么我變得不那么害羞了。我想這可能與我不斷嘗試擺脫自欺欺人有關(guān)。

當(dāng)然，我不是一個外向的人——我從來沒有這樣想過；我覺得人的性格都有一個瓶頸。我們必須突破自己。只有突破自我，我們才能成長。現(xiàn)在，我可以輕松地與其他人相處，再也不會感到焦慮了。這里有一些方法可以幫助您克服害羞。

1.利用神奇的潛意識

你所想的最終都會成為現(xiàn)實，所以你應(yīng)該在潛意識中樹立正確的信念。這是你能做的最重要的事情。嘗試大聲說：“每一天我都變得更加自信。”在淋浴時，在工作中，在超市，隨時隨地！

您還可以使用可視化方法-想象自己在社交場合充滿信心并且自我感覺良好。或者嘗試自我催眠——我最喜歡的將新想法植入大腦的方法。

2.讓自己周圍都是支持你的人

讓自己周圍都是和你一樣害羞的人只會幫助你識別自己的害羞。但如果你身邊的人能夠改變你、促使你克服害羞的習(xí)慣，而且不會直接批評你，你會得到更多幫助。也許這樣的朋友并不容易找到——如果你的朋友能夠平衡支持和批評，那么你應(yīng)該花更多的時間和他或她在一起。

3.擴大你的影響范圍

無論走到哪里，你都不可避免地會遇到新的事物。如果你不會游泳，你可能會被淹死，那真是太可怕了。但當(dāng)你深呼吸并跳入水中時，你嘗試了一些新的東西，這可能有點令人畏懼，但它可以讓你成長。

所以，如果你想克服害羞，你就必須走進社交世界，走進讓你感到不舒服的地方。關(guān)鍵是——不斷挑戰(zhàn)自己，你不能讓恐懼阻礙你。

4.一次邁出一步

延伸游泳的例子，機會就像游泳一樣。如果你不跳進去，你永遠不會得到它們。如果你是那些極其害羞的人之一，那么站起來在1000人面前講話并不是明智之舉。先嘗試5個人，等你能輕松應(yīng)付的時候再增加到10個人。然后嘗試20個人，依此類推。

有一種叫做“洪水療法”的東西，讓你突然接觸大量你害怕的東西，然后就痊愈了——我對此表示懷疑。也許它在某種情況下有效，但如果沒有很好地利用，它可能會弊大于利。所以，凡事都要循序漸進。

5.不要把事情看得太嚴重

害羞的人常常認真對待事情。如果你犯了一個錯誤，如果你的聲音顫抖，如果你忘記了臺詞，如果沒有人嘲笑你的笑話……那又怎樣？它會殺了你嗎？我不這么認為，只是把眼光放長遠一點。

6.害羞是一種驕傲

我敬佩的一個人曾經(jīng)告訴我，害羞是驕傲的一種形式。他的意思是，害羞的人往往會花太多的精力關(guān)注自己，關(guān)注自己在別人眼中的形象，并希望把事情做得完美。這里有一些明智的建議——多考慮別人，少考慮自己。其實別人也在關(guān)心自己，沒有人會真正關(guān)注你。所以，不要再以自我為中心了。

7.停止想象，立即行動

僅僅靠想象是不可能克服害羞的。如果你只是想如何克服害羞，你最終會得出什么都沒有改變的結(jié)論。然而，當(dāng)你真正進入社交場合時，你會發(fā)現(xiàn)那是一個不同的世界。克服任何恐懼癥都不是“大腦”活動——這些事情本質(zhì)上是不合理的。解決辦法只有一個，那就是行動。所以，采取行動——做那些讓你害怕的事情，停止想象它們。

8.訓(xùn)練自己獨自外出

嘗試一個人出去。害羞的人不僅在別人面前感到不舒服，而且對自己也有同樣的感覺。所以，出去——一個人吃晚飯，一個人看電影。據(jù)我觀察，最自信的人喜歡獨自在公共場合外出。

9.讀好書

閱讀可以幫助你克服害羞。閱讀一些關(guān)于增強自信和克服害羞的書籍，這會鼓勵你并使你更加自信。

克服害羞需要時間，但你可以做到。它需要你的社交能力、正確的態(tài)度和良好的精神狀態(tài)。變得自信、外向會讓你的生活比現(xiàn)在好1000倍，現(xiàn)在就行動，不要拖延！