大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于華西神經(jīng)內(nèi)科任安文的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹華西神經(jīng)內(nèi)科任安文的解答，讓我們一起看看吧。

得了重度抑郁癥的家庭主婦該如何自救？

1 要有成就感，主婦管理大后方，有一半軍功章。2 培養(yǎng)個(gè)人性趣愛(ài)好，改善心情。3 五十歲處在女性更年期 ，抑郁有生理方面的可能，找醫(yī)生，調(diào)解生理狀態(tài)。4 歲過(guò)半百，是慢性病高發(fā)期，情緒不良會(huì)降價(jià)免疫球蛋白的分泌量，高血壓、糖尿病、心血管疾病，不找自來(lái)，所以心態(tài)要調(diào)整好。5 名譽(yù)、地位、財(cái)富看淡一些，健康最重要。

重度抑郁癥，看到這幾個(gè)字都讓人揪心。不知這個(gè)是醫(yī)院的診斷嗎？如果是醫(yī)院的診斷，首先要遵醫(yī)囑按時(shí)用藥；如果條件允許，可以配合做心理治療。找精神科醫(yī)生或者心理治療師做輔助治療，從心理層面給予支持。

其實(shí)做家庭主婦是很辛苦的“職業(yè)”，每天操持家務(wù)、為家人洗衣煮飯，如果小孩上學(xué)還要接送小孩、輔導(dǎo)孩子功課，需要操心很多家庭瑣事。每天可能都過(guò)得很忙、很累，用十分鐘或半小時(shí)的時(shí)間給自己放個(gè)假，放空自己。試著做做瑜伽或者冥想或者正念或者打坐或者觀呼吸等等，網(wǎng)絡(luò)上有很多放松的方法，找一個(gè)適合自己的，經(jīng)常練習(xí)。

患抑郁癥的人，往往有很高的自我期待，現(xiàn)實(shí)中能力呢，不容易滿足這樣的期待，可以試著降低下標(biāo)準(zhǔn)或者自我要求。一般來(lái)說(shuō)，患有重度抑郁癥的人工作、生活都會(huì)有影響，比如工作效率下降、人際交往出現(xiàn)回避等等，需要家人多些陪伴多些理解多些傾聽(tīng)、包容。

祝您早日康復(fù)??

抑郁癥可是大事啊，必須重視啊

家庭主婦因?yàn)樯旰⒆由眢w激素的影響，再加上家人的關(guān)注度都放在孩子身上，家庭主婦平日地位處境又不容易，周旋在孩子與家人之間，抑郁癥就這樣來(lái)了。

發(fā)現(xiàn)自己得了抑郁癥一定要慎重對(duì)待，首先該看醫(yī)生還是需要去看的，也許沒(méi)有人愿意承認(rèn)自己有心理疾病，所以都不想看醫(yī)生，但是既然是重度抑郁癥，真的需要醫(yī)學(xué)干預(yù)了。

家庭主婦社交圈子變小了，但是必須找到可以傾訴的人，把心里的一些不愉快的事情，找到人來(lái)說(shuō)。平日里多與朋友聊天，或者去逛逛街，喝一下下午茶什么的，不要把所有的事情都?jí)涸谛睦铩?/p>

家庭主婦要有自己的興趣，可以幫助你轉(zhuǎn)移注意力，插花、花花、聽(tīng)音樂(lè)等這些都可以舒緩心情，讓自己專(zhuān)注于某一件事情，那么心靜下來(lái)了，就沒(méi)有那么多容易暴躁。

還有練一下瑜伽，做一些運(yùn)動(dòng)也有助于緩解壓力和抑郁的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體會(huì)分泌一些積極的激素，都會(huì)有助于你的身心。

家庭主婦不要把自己的命運(yùn)就放在別人手上，也要不斷的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)也是很好的積極向上的行為，還有可能結(jié)識(shí)到很多優(yōu)秀的伙伴。

抑郁癥很可怕，但是你積極起來(lái)，還是能自救的。相信自己，多多向家人求助，多想積極的事情，活出有意義的人生。

不要每天呆在家里，有朋友和親戚多和她們一起玩，實(shí)在沒(méi)朋友就每天逛街、運(yùn)動(dòng)（可以上舞蹈課，瑜伽課）慢慢走出來(lái)。

一個(gè)人在家會(huì)胡思亂想，出門(mén)就會(huì)看到新事物，慢慢好起來(lái)了。

到此，以上就是小編對(duì)于華西神經(jīng)內(nèi)科任安文的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于華西神經(jīng)內(nèi)科任安文的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。