數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)代人尤其是都市人的排便量較20年前下降了20%左右。我們的腸道承受著前所未有的排便壓力。腸道清理實驗發(fā)現(xiàn)，清除腸道糞便后，體重下降1-15公斤?？磥砬迥c手術(shù)沒有必要耽誤了。

事實一：現(xiàn)代人的消化速度超慢！

人吃進去的食物通過消化道并排出體外大約需要8至12小時。然而，探索頻道曾報道稱，與過去的人相比，現(xiàn)代人的消化速度只有十分之一。過去，人類可以在8到12小時內(nèi)消化它。鑒于現(xiàn)代人缺乏纖維，水果和蔬菜吃得較少，需要80到120小時才能失去食物。你上廁所撒尿出來的東西，原來是你三天前吃過的東西?？梢婓w內(nèi)的廢物會長期存在。糞便長期積累，會產(chǎn)生很多毒素，對人體造成危害。

真相2：每天都不夠

別以為每天都這樣做，身體就不會有便秘了！這是一個絕對錯誤的想法。根據(jù)醫(yī)學(xué)報告，無論胖還是瘦，每個人體內(nèi)都有糞便。這些糞便默默地積聚在你的大腸和小腸中。正常人體內(nèi)有3到6K的糞便，而肥胖和便秘的人體內(nèi)有7到11K的糞便。女性朋友們想一想，在您45公斤的曼妙身材中，實際上有6公斤的糞便占據(jù)了您的體重。這是多么可怕啊。

便秘主要有以下三大問題：

1、糞便會阻礙營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，還會壓縮小腸絨毛的活力和彈性。

如果糞便使腸道變得丑陋，即使吃健康營養(yǎng)的食物或基本的膳食，營養(yǎng)成分也無法真正被吸收。對于大便次數(shù)少或便秘的會員來說，身體甚至可能無法吸收健康的食物。五分之一的營養(yǎng)成分。每個月吃的保健品并不會發(fā)揮最大的功效。

2、大便脹氣發(fā)酵后，經(jīng)血致病。

一旦小腸內(nèi)的糞便發(fā)酵、脹氣，產(chǎn)生的化學(xué)毒素就會污染血液，并逐漸循環(huán)全身，最終引起酸中毒。同時，還會增加肝臟、腎臟、皮膚三大排毒器官的負擔(dān)。經(jīng)常感到疲倦、腳底疼痛、睡眠不足的會員，可能就是老師排便造成的！

3、便秘會讓你的身體在不知不覺中變形。

即使你的身體充滿了糞便，你也可能沒有注意到。它會擴張你的小腹，壓迫內(nèi)臟，改變腹部和脊柱的形狀，是肥胖的重要因素。相信大家經(jīng)常會看到四五十歲的男性朋友，小腹腫脹，怎么努力也減不下來。這樣的人，小腸里至少藏有十公斤糞便。他們真叫“便便男”、“便便男”?！氨惚惆职帧被颉氨惚闳恕?！

如何解決便秘引起的問題

現(xiàn)代人生活忙碌忙碌，普遍存在排便不足，甚至便秘的情況。一般職業(yè)女性每天可能只排便100克。排便的量與她每天吃的食物并不成正比。更有什者，有的人工作壓力太大，連兩三天都拉不出來，就得不停地唱：~我想嗯~但是嗯不出來~等到拉便就像大海淹沒我纖維素是清潔腸道的方式，這一點非常重要，因為人體70%的免疫系統(tǒng)都在腸道，抵抗細菌或病毒的攻擊。只要腸道照顧好，人體就能避免70%生病的機會！您和您的家人最好每天一起執(zhí)行以下建議，以幫助您的身體排毒和減肥：

一、每天要做的事情

如果我每天走一萬步，需要一步步數(shù)嗎？不用，每天步行一小時就可以了。

(2)早上起床后請立即飲用500cc溫水，每天至少飲用2000cc開水

(3)每天一定要吃五到九種水果和蔬菜，最好是不同顏色的。

其次，每周需要做什么

每周一次一公斤排毒餐：

如果您無法每天為自己、家人和孩子的身體排毒，建議您每周吃一次一公斤的排毒餐。據(jù)醫(yī)生介紹，1kg周末大便排毒餐的原理是利用大量的纖維來清潔腸道。無需節(jié)食，只需將周五、周六晚上的晚餐換成排毒餐，周日早上就可以實現(xiàn)清理廁所的夢想了！

周五晚上：250克酸奶+500克紅薯+2個蘋果

周六晚上：250克酸奶+500克紅薯

周日早上：請玩得開心，徹底清理腸道。

腸道清潔前的準備工作：

排便前一天，飲食要清淡，避免大魚大肉，避免不易消化的纖維，這樣才能心情愉快。準備一鍋開水，大約六瓶礦泉水的量，加兩勺鹽，攪拌均勻。十點左右睡覺，把鬧鐘定在五點五十，保證第二天早上能起床。

早上5點50分起床，喝一杯溫水，做做運動，燒一鍋開水兌點鹽水。冬天記得穿寬松的衣服，注意保暖。

闡明：

鹽水的濃度不需要精確，但一定要保證咸味。因為有一定的濃度，腸道就會像血液一樣流動，不會吸收喝下去的水。因此，鹽水有足夠的重量來沖洗腸道，最終從大腸排出體外。

腸道清潔過程開始：

早上六點，身體排毒的最佳時間，開始喝第一杯鹽水：將昨晚準備的鹽水與早上燒開的白水混合，600ML），溫?zé)岬?，咸咸的，幾乎就像是微咸的蔬菜湯。因此，喝水時要注意技巧。如果小口喝水，水流緩慢，水很容易被胃吸收，引起排尿。因此，最好是大口喝并快速吞咽，這樣水才能盡快到達結(jié)腸，刺激腸道蠕動。

為了加快水分的流動，防止水分在胃里積聚，此時必須補充運動。最有效的是三個瑜伽姿勢，每個姿勢做十次。

第一式：向上伸展。雙手手指交叉，掌心向上，踮起腳尖，盡力將整個身體向上拉。做瑜伽式腹式呼吸十次，即吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收緊。這樣，你的腹部肌肉也能保持良好的狀態(tài)。參加體育運動。

第二式：仍然雙手手指相扣，掌心朝上，深吸一口氣，然后在呼氣的同時盡量向左側(cè)伸展，直到呼氣完畢，然后再次吸氣，雙手收回向上，數(shù)一次，然后盡力呼氣。向右伸展。

第三式：雙手平舉，掌心相對，深吸一口氣，左手向頸部彎曲，然后呼氣時將右臂盡量向右伸展，目視眼尖。右手，直到呼完，然后吸氣，將右手彎曲向頸部，打開左手，然后在呼氣的同時，將左臂盡量向左伸展，直視左手指尖。

完成三個姿勢后，可以繼續(xù)喝另一杯飲料。我做了好幾次。第一次喝了第二杯水就開始排便，繼續(xù)喝十二杯水，直到大便清亮。第二次從第四杯開始排便，喝了十杯水后就開始排便了。一杯，第三次只喝了八杯，就清了。因此，喝得越多，便秘就越少，胃腸健康也就越健康。

防范措施：

您不需要太頻繁地清潔腸道。理想的時間是每半個月一次。如果你能每兩三個月清理一次腸道，你就會比不排便的人更健康。